最有用的飲食菜餚之一可以被認為是沙拉。 蔬菜飲食沙拉含有必要的維生素，礦物質和膳食纖維。 今天，我們將看看如何準備一種淡蝦減肥飲食沙拉。
配料：
- 西紅柿 - 2個;
- 黃瓜 - 1個;
- 鱷梨 - 1個電腦;
- 洋蔥 - 1件;
- 蝦 - 300克;
- 香醋/葡萄酒醋或橄欖油;
- 檸檬，綠色，鹽。
準備
徹底清洗蔬菜，剝開 鱷梨 。 用成熟的鱷梨，皮膚很容易分開，實際上自己。 準備蝦 - 煮沸並剝離殼。 它們是蛋白質和微量元素的極好來源。 蝦可以用水煮雞胸肉，紅色魚或煮熟的肉代替。 所有這些產品都是蛋白質和氨基酸的良好來源。 雞肉膳食沙拉適合那些對海鮮過敏的人或那些因宗教原因不吃東西的人。
水洗蔬菜切成小塊，然後加入去皮蝦。 將洋蔥切成半環。 洗綠色，並把它們撕成小塊。 有一種觀點認為，當蔬菜被切成小塊時，一些有用的特性就失去了。 因此，我們推薦您使用香菜，香菜，羅勒或其他草藥，然後再加入沙拉中，以便雙手分開。
從檸檬中榨出汁，混合1湯匙。 一勺檸檬汁和1湯匙。 一勺香醋。 用這個醬填滿沙拉。 在食用前在桌子上攪拌，加鹽 - 使蔬菜保持其外觀，不要提前倒汁。
飲食沙拉匆忙
制定膳食色拉的一般原則是我們在本文中考慮的食譜。 首先，它是生的或煮熟的蔬菜，即不經過烘烤而成熟，並且可以避免過量的脂肪。 其次，這是一個綠色的大量：沙拉，洋蔥，羅勒，芹菜， 香菜 ，牛至，香菜 - 它含有大量的礦物質和微量元素，增強免疫系統，改善消化。 腸的規範化工作是良好代謝（代謝）的最佳保證，並因此減輕體重。
在我們的膳食沙拉中，您還可以使用肉，雞肉，蝦或紅色魚。 另外，如果需要，您可以添加堅果或豆類。
清淡的飲食沙拉和湯必須含有蛋白質。 這將為身體提供必需的氨基酸。 蛋白質負責生產激素和酶。 這就是為什麼他們的足夠使用對於那些追求自己的體重並堅持健康生活方式的人來說是必要的。
含有魚類的清淡飲食沙拉不僅可以為您提供蛋白質，還可以為您提供不可或缺的ω-3和ω-6脂肪酸。 正是這些物質對皮膚的青春和頭髮的美麗負責。
飲食沙拉醬
許多人知道你不能減輕蛋黃醬或酸奶油的清淡飲食沙拉。 然而，並不是每個人都喜歡向日葵油，在我國很受歡迎。 因此，在問一個問題，而不是填充飲食沙拉，我們將地址到地中海廚房。
當然，首先是橄欖油。 您也可以使用粗糙的床單
也在地中海廚房沙拉醬使用葡萄酒和香醋，檸檬汁。 這些食物能改善消化並加速新陳代謝。 小劑量的葡萄醋能加強血管壁，對靜脈曲張患者有用。
檸檬汁特別與海鮮和魚類結合得很好。 因此，用肉填充膳食沙拉，植物油，香醋和無脂酸奶更適合。 與此同時，用魚或蝦填充膳食沙拉，檸檬汁和香醋的比例為1：1的醬汁將是更成功的解決方案。