如果想要擺脫多餘的體重，那麼正確的決定就是改用飲食PP來減肥。 早已證明，成功的營養依賴於70％以上。 事實上，營養學的規則很簡單，但你必須做一些調整。 第一次將是困難的，但在一段時間後，習慣會發展，然後正確的食物將帶來快樂。
PP減肥原理
首先，您需要擺脫有害產品，從飲食中除去快餐 ，烘烤，甜，脂肪，香腸，鹹味和其他有害食物。
PP減肥基礎：
- 有必要改用分體式食物，以控制飢餓感並避免暴飲暴食。 除了基本的餐食外，值得添加兩份零食。 請注意，部分應該很小。
- 用一杯乾淨的水開始新的一天，以小啜飲用。 早餐建議在半小時之內，這頓飯應該是最令人滿意的。 最好給予粥的份量。
- 減肥PP飲食意味著使用新鮮水果和蔬菜，這應該是飲食的大約40％。 它們含有各種維生素，礦物質和其他有用物質。 包含在纖維素的組合物中對消化系統有積極作用。
- 不要忘記蛋白質食物，其中包括膳食肉，魚，奶酪，奶酪和酸奶的菜單。 主要是選擇無卡路里的食物。
- 醉酒液體的日常規範是2升，這對身體的新陳代謝和淨化非常重要。 此外，人們往往感覺飢渴，所以建議在餐前半小時喝1湯匙。 水。
- 最好預先開發PP菜單一周以減輕體重，這樣可以避免使用額外的產品。
- 學習如何正確烹飪非常重要，所以請優先選擇烹飪，烘焙，推出，蒸汽或燒烤。
- 飲食應該有所不同，以便從食物中獲得樂趣，而不是試圖嘗試禁止的東西。 試驗，試圖結合不同的產品和口味。
- 吃完後，建議半小時不要水平放置，否則會使消化過程惡化，這意味著食物不能很好地吸收。
- 從桌上爬起來對於輕微的飢餓感是必要的，因為飽和感會在一段時間後出現。
PP菜單減肥一周
如果沒有辦法去營養師，那麼你可以自己開髮菜單，根據下面描述的原則和例子，以及你自己的口味。
選項編號1：
- 早餐：一部分在水中煮熟的燕麥片，烤蘋果，咖啡或茶;
- 零食：天然酸奶和一些堅果;
- 午餐：雞湯的一部分，土豆泥，蒸魚炸肉排和天然果汁;
- 小吃：水果沙拉和一些餅乾;
- 晚餐：蔬菜燉菜，一片火腿和茶。
選項2：
- 早餐：蔬菜沙拉，炒雞蛋，吐司和天然咖啡或茶;
- 點心：幾個麵包與酸奶乾酪和綠色;
- 午餐：蔬菜湯，雞胸肉，醋汁和蜜餞;
- 小吃：酸奶油和乾果的低脂奶酪;
- 晚餐：烤乳房，醋汁和茶。
選項3：
- 早餐：用全麥麵包，雞胸肉或微鹽醃三文魚，生菜葉，低脂奶酪和蔬菜製成的三明治;
- 小吃：兩個自製燕麥餅乾;
- 午餐：一份蔬菜烤寬麵條。
- 零食：一小撮堅果和乾果的混合物;
- 晚餐：海鮮的一部分野生飯。