蛋白質必須存在於您的飲食中，特別是在飲食中。 它們對於生產能量和保持良好狀態的肌肉組織是必需的。 30％的日常飲食應由蛋白質產品減肥組成。 最好給你的動物來源的蛋白質，因為與他們一起，身體接受人體必需的必需氨基酸。
吃蛋白質飲食時，你需要什麼食物？
- 雞胸肉 。 在100克該產品中，18.7克蛋白質。 雞胸肉是許多菜餚的主要成分。 保持所有有用的物質和蛋白質，包括準備一對夫婦或在烤箱中的乳房。
- 土耳其圓角 。 100克中含有25.4克蛋白質。 如果你不能吃雞肉，把它換成火雞。 這種用於蛋白質飲食的產品是最有用且容易獲得的。 你可以像雞一樣烹飪火雞。
- 牛里脊肉 。 在100克該產品中含有28克蛋白質。 從牛肉可以準備更多的各種菜餚，這將有助於您的飲食多樣化。
- 鱒魚 。 在100克含有17.5克蛋白質。 在批准的蛋白質飲食產品中必須存在魚類。 最好的代表之一是鱒魚，因為它有助於降低膽固醇並簡化烹飪。
- 雞蛋 。 100克中含有13克蛋白質。 每天最多允許5件，這意味著蛋白質的數量顯著增加。 試著吃一種蛋白質。 雞蛋可以煮，煎，煮煎蛋等。
- 低脂奶酪 。 100克中含有16.5克蛋白質。 從它你可以準備雞尾酒和水果美味的甜點。 注意到期日期。
允許含蛋白質飲食的食物將為您提供製作完美日常菜單的機會。