Kim Protasov的飲食是獨一無二的，因為它可以讓每個人重新評估他們的飲食習慣。 這種減肥方法設計為五個星期，為此您可能會失去多達8公斤的體重 。
Kim Protasov的飲食細節
這種減肥方法的效果是因為排除了簡單的碳水化合物和重脂肪，而且這種比例是建立在蛋白質和纖維上的。 從允許的產品中，您可以根據自己的口味準備不同的菜餚。
Protasov飲食的大概菜單：
- 第一周 在此期間，您可以無限量地使用生蔬菜或烤蔬菜以及奶酪和酸奶。 每天你都可以吃一個煮熟的雞蛋和青蘋果。
- 第2週 。 在接下來的一周中，Kim Protasov飲食日的菜單與前一周沒有什麼不同，但它只是拒絕雞蛋。 盡量確保飲食比酸乳製品更多。
- 第3週 。 從那時起，一部分發酵乳產品應該用無卡路里肉代替，但不應超過300克，肉應煮熟，烘烤或蒸熟。
- 第4周和第5週 。 這段時間的飲食保持不變。 您可以將魚添加到菜單中。 順便說一下，正是在這段時間內，積極的體重開始減少。
在整個過程中，你需要每天喝1.5公升的水。 關於Kim Protasov飲食的禁忌症必須予以考慮，這一點很重要。 你不能在消化道疾病，潰瘍，胃炎，十二指腸炎，食管炎和代謝紊亂中使用這種減肥方法。
Kim Protasov的飲食退出
減肥沒有回來，你必須正確退出飲食。 這段時間也持續五週。 當您退出Kim Protasov的飲食時，為每天制定菜單，您必須考慮以下規則：
- 前7天可以吃，如在主要飲食的最後一周，添加在水中煮熟的粥。
- 下週，您可以在飲食中加入蘋果和其他不加糖的水果。
- 除了乾果之外，第三週的食物幾乎是相同的。
- 從下週開始，它可以補充蔬菜湯的菜單，還可以增加乳製品的脂肪含量。
- 在第五週，您可以開始添加常用產品，但這些部分應該非常小。
在大多數情況下，人們在評估適當營養的好處之後，不再回到以前的飲食習慣。