豆 - 有用的屬性

許多遵循他們的身材和 飲食習慣的 人與微薄的飲食和味道不佳的菜餚相關聯。 然而，這種觀點是錯誤的，因為有很多選項可以讓你改變菜單而不損害腰部並且有益於健康。 其中之一是豆類。

豆 - 有用的屬性

幾乎所有人都知道，這種產品是一種有價值的蛋白質來源。 對於那些由於各種原因不能吃肉製品或僅僅嚴格限制動物蛋白消費的人來說尤其如此。 豆類蛋白質與魚類或肉類蛋白質相近，具有較高的生物利用度，因此較易被人體消化。 在這方面，豆類對於那些參與運動的人也很有用，因為它們中所含的氨基酸有助於恢復肌肉中的微創傷並由此建立肌肉。 所以如果你不僅注意食物，而且還要鍛煉，你可以放心地將這種產品包含在你的菜單中。

像植物來源的所有產品一樣，這種豆類含有豐富的各種礦物質和維生素，其中許多對人體至關重要：

• 維生素C，包含在豆類中，是一種強大的抗氧化劑，保護細胞和血管壁免受損害;
• 豆類的使用確保攝入必需量的維生素A，從而顯著改善頭髮和皮膚的狀況，並有助於保持良好的視力;
• B族維生素在我們身體發生的所有主要生化反應中佔有重要的一部分;
• 鋅，這是包含在豆類，是必要的，以維持正常的生殖功能在男性和胰島素和睾丸激素的生產;
• 豆類也是硫的來源，沒有它，不可能建立正常的蛋白質分子;
• 另外，使用這個產品，我們帶入身體氯 - 維護我們的血液正常狀態的元素;
• 豆也含有豐富的鈣，鉀和鎂，沒有這些，正常的心臟活動不能進行，因此豆類可用於“核心”。
• 豆中的鐵參與產生攜帶氧的血紅蛋白蛋白的生成，因此建議豆類在貧血的情況下包括在飲食中;
• 最後，這種富含鈉的產品有助於維持水和酸鹼平衡。

只有在此基礎上，我們才能說減肥豆是一種輔助產品，因為它有助於改善代謝過程並迅速擺脫體重過重。 毫無疑問的優勢在於它的卡路里含量低--100克產品含有約90千卡熱量。 另外，豆子具有令人愉悅的細膩口感，可以作為獨立食用 菜餚，加入沙拉，湯，蔬菜燉菜，從他們的飲食頭腦。 所以飲食中的豆子 - 維生素和礦物質的真正寶庫。 在它自己的好白豆中 ，它的好處還在於它含有大量的纖維。 因此，長時間飽和感會促進腸道的溫和清潔。 如果你有節食，紅豆也應該放養，因為它含有豐富的B族維生素，沒有它，身體的防禦力就會減弱。

現在你知道，是否可以在飲食上食用豆類這一問題的答案是肯定的 - 該產品甚至應該食用，但仍然適量，而且由於豆類引起腸胃脹氣，它們應該只限於患有消化系統疾病的人。