每天生產數百噸的飲食產品，每天發布新書和標題雜誌，全部以減肥為主題，發明纖體服裝，減肥內衣，減肥戒指和耳環。 你不覺得我們對減肥的無盡追求是非常有利可圖的嗎？ 今天我們將談論減肥商業方向的可怕真相。
到處都是糖
一旦美國首席衛生醫生戴維凱斯勒向全世界揭示了這個可怕的事實。 正如他聲稱的那樣，製片人對我們的超重感興趣，那就是我們的飢餓感永遠不會滿足。 實施起來並不困難：您只需在所有食物中添加澱粉和糖。 因此，我們的胰腺會給胰島素吃食物來降低糖的含量，其降低會引發新的飢餓感。 你覺得怎麼樣？ 你的肚子會說什麼？
今天，我們將嘗試為您建立一個安全和簡單的 碳水化合物 飲食，這是聰明飲食的名字。
聰明的飲食
如果一個美國人開啟了對世界的貪婪的商業挑釁的恐怖，那麼瑞典人營養學家馬丁英格瓦統一了健康營養的概念，並為我們的減肥帶來了一份安全和健康的產品清單。 減肥智能飲食列表包括蛋白質產品，ω-3脂肪酸和6脂肪酸，礦物質，維生素，纖維，一般來說，粗糙的食物，可以幫助您免於飢餓和死亡。
早餐時，Ingvar博士建議準備一種長時間服用的粥，吃一半未加糖的水果（例如蘋果或梨），或者準備一份橄欖油蔬菜沙拉。 另一種選擇 - 烤麵包，奶酪，西紅柿和洋蔥，或蛋清炒雞蛋和一片鹽漬鮭魚。
瑞典人在午餐時提供魚湯，一部分魚，雞肉，火雞，蕎麥/扁豆/烤土豆和 蔬菜沙拉 。 請注意！ 沙拉不應該包含任何購買的調料，既不是醋也不是糖。 只有植物油和檸檬汁。
在聰明飲食的飲食中，最明顯的斯堪的納維亞開始在晚餐菜單：
- 鯖魚;
- 鯡魚;
- 鮭魚;
- 蝦。
配菜，扁豆，烤土豆和蔬菜作為配菜提供。
至於零食，根本不禁止。 在您的處置都是合理數量的所有不加糖的水果和堅果。 最相互矛盾的回應是Ingvar博士的陳述，即如果沒有食慾，你可以安全地跳過食物。 原則上，營養學的科學堅定地依賴於節日的強制性數量，但誰知道，我們的營養學家是否可以從飲食習慣中獲益？
為什麼聰明？
這種樸實無華而不是飢餓的飲食方式被稱為心靈的飲食。 原因很簡單：這種飲食直接影響了大腦的飢餓中心。 畢竟，食慾不在胃裡出現，但在我們的腦海中，
你不需要計算卡路里，並用餐時衡量你的拳頭。 身體本身學會說“停止”。
用這種營養方法，很快你就會注意到你吃得更少，食量也更少。 你會成為陌生人和不可理解的飢餓的野蠻衝動，並且對甜蜜和肥胖的渴望也會消失。 正常的，均衡的營養吸引自己，改變心理和生活方式。 你的身體和情緒都會感到滿意，因為這種飲食並不意味著絕食或無味的食物。