四旬期早餐應該在允許的配料範圍內，同時要保持均衡，營養和美味。 起初這項工作似乎無法忍受，但任何習慣於傳統早餐的菜都可以做到精益，糾正構圖。
禁食日早餐吃什麼？
齋戒早餐的大膽和獨創的想法將吸引烹飪實驗的支持者，更瑣碎的將適合那些習慣於簡單的自製菜餚的人。
- 通常的早晨粥是在水中煮熟，並為營養價值添加干果，堅果，蜂蜜。 與以前一樣，實際的添加劑將是漿果或水果。
- 為了使飲食適應三明治的支持者，您可以添加麵包或烤麵包，搭配溫和的醬，蔬菜醬，蘑菇魚子醬。 原味，美味和開胃版的瘦三明治 - 意大利麵包與橄欖油，西紅柿，大蒜和羅勒。
- 對於那些追隨這個數字或者超重的人來說，每天最好的精益早餐 - 各種蔬菜或水果沙拉，以及植物油調料。
早餐吃燕麥片
早餐烹飪精益粥只能在水上。 這種菜的不愉快味道很容易豐富，添加一點香草醛或香草糖的味道。 生育能力和營養成分會增加一些堅果或任何干果，應該沖洗，蒸軟，如果有必要，研磨。
配料：
- 燕麥片 - 1杯;
- 水 - 2杯;
- 砂糖 - 1-2湯匙。 匙;
- 草莓或覆盆子 - 一把;
- 香蘭素 - 捏;
- 鹽 - 捏。
準備
- 薄片用沸水倒入。
- 加糖，香草，鹽，煮，根據去殼1-5分鐘的特點。
- 將粥轉移到盤子中，加入漿果，並在桌上提供精益健康的早餐。
四旬期供應早餐
早餐的四旬齋三明治可以在烤箱內烤製或用煎鍋煎炸：茄子，西葫蘆，土豆，甜椒。 理想情況下適用於伴隨的麵包片是板切蘑菇。 在允許的日子裡，製作帶切片魚的三明治：熏制，油炸或煮。
配料：
- 麵包 - 300克;
- 西紅柿 - 2個;
- 茄子 - 1個;
- 保加利亞辣椒和洋蔥 - 0.5個;
- 辣椒粉，幹羅勒和大蒜 - 品嚐;
- 植物油，鹽。
準備
- 麵包切成薄片，如果需要的話，切成薄片。
- 蔬菜切片，鹽醃，用香草和大蒜調味，撒上油並在烤箱中以200度烤15分鐘。
- 在烤麵包機上新鮮或乾燥的小麵包上撒上油，撒上辣椒粉，再加上烤好的蔬菜。
- 用第二個麵包片覆蓋三明治，並在桌上提供精益早餐。
早餐生菜吃早餐
如果你想烹製清淡的早餐，沙拉食譜將是實現這個想法的理想選擇。 總是想法結合各種蔬菜：生或沙拉混合煮和橄欖油敷料。 那些早上喜歡甜食的人，是時候製作一份水果拼盤的小吃了。
配料：
- 普通話或橙色 - 1個。
- 胡蘿蔔 - 1個;
- 蘋果 - 0.5片;
- 燕麥片 - 0.5杯;
- 葡萄乾白色 - 1湯匙。 勺子;
- 甘蔗 - 1茶匙。
準備
- 薄片與洗過的葡萄乾混合，倒入沸水，放置15分鐘。
- Shirkuyut蘋果和柑橘果肉沒有靜脈和電影方塊。
- 胡蘿蔔篦。
- 將配料與燕麥片和葡萄乾混合，放入飼養碗中，用一湯匙稀釋於湯匙中的糖水倒入糖漿。
四旬齋砂鍋早餐
美味的四旬齋早餐，以小麥，水果和胡蘿蔔砂鍋的形式製成，很容易適應您的口味。 使用的穀物可以用大米，南瓜或其他成分的胡蘿蔔代替。 除了日期之外，還可以添加葡萄乾，杏乾，梅干，各種蜜餞，切碎的堅果。
配料：
- 小麥 - 150克;
- 胡蘿蔔 - 300克;
- 橙色 - 1個;
- 日期 - 100克;
- 蜂蜜液 - 品嚐;
- 植物油 - 50毫升;
- 鹽，水。
準備
- 碾碎幹小麥倒入一公升開水，留在蓋子下直到完全冷卻，折疊在篩上。
- 用磨碎機研磨胡蘿蔔，加油15分鐘。
- 將橙皮和切碎的肉放入平底鍋中，混合無棗的日期。
- 傳播到小麥的組成部分，與蜂蜜季節，成形。
- 在180度烤20分鐘的精益早餐。
四旬期早餐用鱷梨
他們將有助於快速製作快餐早餐，以鱷梨果肉為食材，以其出色的營養和口感而聞名。 即使你切開水果片，躺在烤麵包機上烘乾的麵包上，稍加鹽，你會得到一個美味的三明治。 更原始的解決方案是鱷梨沙拉。
配料：
- 鱷梨 - 1個;
- 保加利亞辣椒和紅洋蔥 - 0.5個;
- 西紅柿 - 2個;
- 油炸麵包丁 - 100克;
- 豆腐芝士 - 100克;
- 醬油 - 20毫升;
- 青檸汁和橄欖油 - 每種0.5湯匙。 勺子。
準備
- 切片鱷梨果肉，保加利亞辣椒，西紅柿的立方體。
- 以同樣的方式切碎洋蔥和豆腐。
- 將配料放入沙拉碗中，加入油，果汁和醬油的混合物，然後供應朗頓美味的早餐。
四旬早餐煎蛋
有用的禁食早餐對那些與體重過重鬥爭或想通過只吃有價值的健康產品來改善健康的人來說是天賜之物。 經典煎蛋餅的另一大選擇將是鷹嘴豆粉的一道菜，它與亞麻布粘合在一起，具有粘性和粘性。
配料：
- 麵粉堅果 - 1.5杯;
- 亞麻籽 - 3湯匙。 匙;
- 番茄 - 1個。
- 薑黃，胡椒，百里香 - 通過捏;
- 綠色 - 1束;
- 橄欖或橄欖 - 品嚐;
- 植物油，鹽。
準備
- 用咖啡研磨機研磨亞麻籽，與鷹嘴豆粉混合。
- 加入調味料和三分之一的水，混合。
- 他們在削減番茄漿，綠色，橄欖圈的基礎上。
- 將部分底座放入油鍋中，用蓋子下厚厚的薄煎餅煎成薄煎蛋捲。
四旬齋吐司早餐
很容易準備一頓齋戒的午餐 ，有一個烤麵包機和一套允許的產品。 補充的烤麵包片可以是任何蔬菜，蘑菇魚子醬，意大利面或豆類醬。 Sweetheads不會拒絕吃果醬，蜂蜜或本食譜配水果的小吃。
配料：
- 麵包 - 4片;
- 植物油 - 50毫升;
- 獼猴桃，香蕉，橙子，蘋果，漿果 - 品嚐;
- 蜂蜜，肉桂 - 品嚐。
準備
- 將麵包切下，在煎鍋或烤麵包機的熱油中煎炸，褐化後撒上油。
- 切好的水果放在烤麵包片上，灑上肉桂並用蜂蜜澆灌。
- 特別美味的這種精益食物，早餐時喝一杯咖啡或茶。
香蕉早餐
準備速度最快的早餐將是如果你從晚上照顧一杯咖啡的話。 充分冷卻後，芳香的燈光，同時 來自香蕉果肉的 營養 餡餅 變得更加美味，並且將成為工作日的良好開端，為消費者帶來積極的收益。
配料：
- 香蕉 - 2件;
- 小麥粉和玉米粉 - 1杯;
- 糖和植物油 - 每杯0.5杯;
- 果汁 - 1杯;
- 鹽 - 捏;
- 蘇打 - 0.5茶匙。
- 香草。
準備
- 沖洗去皮的香蕉，直到它們被搗碎，與黃油和果汁混合。
- 另外，結合兩種麵粉，香草，鹽，蘇打水。
- 將液體基料倒入乾燥的配料中，攪拌。
- 將物料倒入模具中，在180度50分鐘烘烤餡餅。
四元早餐在多元化
在 多元化 的早餐中 準備小扁豆是方便實用的。 根據所選配方將所有允許的配料放入碗中，或者展示出您的想像力，您將能夠毫無疑問地為家庭提供美味和營養的菜餚。 您可以使用大米，玉米，小米或其他穀類食品進行選擇，添加南瓜片，水果，乾果或漿果。
配料：
- 大米 - 150克;
- 南瓜 - 400克;
- 水400毫升;
- 糖 - 100-150克;
- 乾果 - 150克;
- 堅果 - 少數;
- 鹽，香草。
準備
- 在multiquark放置切好的南瓜洗米，加入香草，糖，堅果，乾果。
- 倒入水中，在“Rice”或“Quenching”程序中準備菜餚50分鐘。