香蕉是一種異國情調的水果，對許多人來說是最受歡迎的食物之一，儘管香蕉很受歡迎，但看起來並不像這種奇特的產品。 今天，這個美妙的水果在世界各地享有樂趣，在一些國家，香蕉是油炸，烘烤，煮，甚至熏制的主食。 許多人知道這種水果的藥用品質，但是大多數人不知道香蕉的熱量含量是多少。 讓我們試著找出答案。
香蕉的組成和使用
這種異國情調的水果可以擁有豐富而營養的成分。 從維生素中，維生素B，C，E佔優勢，有微量元素：鐵，鋅，硒，錳，氟。 微量元素：鉀， 鈣 ，鈉，鎂，磷。 此外，香蕉含有膳食纖維，有機酸，灰燼，澱粉，纖維，單醣和雙醣等。
很多人都聽說香蕉對於一個人來說非常重要：
- 改善心情。 維生素B6有助於產生人體物質5-羥色胺，更好地稱為“幸福荷爾蒙”，因此1-2片這種水果將有助於應付沮喪狀態並緩解疲勞。
- 維生素C有助於抵抗各種感染。
- 胡蘿蔔素旨在保護心血管系統。
- B組維生素使睡眠正常化，加強神經系統。
- 非常有用的香蕉用於胃病，包括胃炎。
- 一天只有兩個香蕉可以彌補鉀的缺乏，緩解肌肉緊張和正常化食慾。
- 香蕉還有助於肝臟和腎臟疾病，伴有高血壓。
香蕉有多少卡路里？
這個海外水果的卡路里量取決於品種和大小。 例如，綠色香蕉（也稱為“蔬菜”）的卡路里含量為每100克大約120千卡，而我們過去常吃100克的香蕉含有大約90卡路里的熱量，如果平均果重為150-200克，那麼卡路里的熱值135-180千卡。
許多人認為這是一個很高的數字，而香蕉不能使用，否則這個數字會受損。 但相反，在飲食期間，他會成為一名出色的助手，因為只吃過一種這樣的水果後，您可以滿足1.5-2小時的飢餓感。 最好在兩餐之間吃一根香蕉，所以你不會想吃一些卷或三明治，而且香蕉中含有的卡路里也不會以任何方式影響身材。
乾香蕉有多少卡路里？
在乾燥過程中，水果被剝奪了不含任何卡路里的水分，因此，乾香蕉的熱量含量大大增加，達到每100克大約300千卡。同時，新鮮水果在乾燥過程中所有有用物質的濃度不僅保持不變，但也顯著增加。 所以，為了比較：
新鮮香蕉的營養價值：
- 蛋白質-1.1克;
- 脂肪 - 0.3克;
- 碳水化合物 - 22.9克。
乾香蕉的營養價值：
- 蛋白質 - 3.9克;
- 脂肪--1.8克;
- 碳水化合物 - 88.3克。
當然，那些遵循自己的體重和堅持飲食的人不應該被帶走並不斷沉迷於這種美味，但值得一提的是乾香蕉
- 它們對肝臟有益，並有助於保護其免受各種有害影響。
- 由於葡萄糖，乾香蕉能量充電身體。
- 多餘的液體輸出效果極佳，這有助於大量的鉀。
- 改善心血管疾病的狀態。
- 加強大腦活動。
- 在胃和腸疾病中非常有用。