人體實際上包含了整個週期表，並且有一些重要性難以否認的元素。 氟是其中之一，沒有這些，我們的骨骼系統，頭髮，指甲和牙齒就不可能存在。 補充耗竭的體內儲備可以通過食用氟化物。
除此之外，氟的正常含量的指標是健康的皮膚。 了解哪些產品含有氟化物以保持身體最佳平衡很重要。 有趣的是，這種物質的過量往往比缺陷更危險。
考慮哪些產品含有氟化物？ 我們得到如此重要的飲用水元素並不是什麼秘密。 但是，這在每個地區都是不夠的。 這就是為什麼每周有幾次有意識地在菜單中加入富含氟的產品。 主要是一種比例感，不要從這個組成你的整個飲食！
- 茶 。 含有氟化物的產品名單打開了這款簡單而經濟實惠的飲品 - 黑色和綠色都非常合適。
- 海鮮 。 在海鮮中幾乎是整個門捷列夫系統，為什麼他們是由營養師推薦的。 適合的魚，蝦，龍蝦，螃蟹，任何魚子醬，海
捲心菜等 - 穀物 。 例如，在大米中，燕麥片和蕎麥片是非常多的。
- 水果和蔬菜 。 在其餘植物產品中，主要的葡萄柚，蘋果和馬鈴薯，氟很小。
你立刻感覺到你“過度”了在你的飲食中加入氟化物的時刻。 你會有一個全身不適和虛弱。 在這種情況下，食物中的氟應該是有限的，而不是魚喜歡鳥，而不是蘋果 - 梨，而不是茶 - 可可。 最重要的是不要從極端到極端並保持最佳平衡。