女孩的飲食“Cushka”旨在幫助擺脫最大量的脂肪。 “Cushka”是減肥的最後階段，而那些體重過重的人，必須首先重置其中的大部分。 此外，這樣的營養系統總是伴隨著 有氧訓練 。
家庭女孩的“Cushka”飲食的精髓是什麼？
飲食的持續時間為2-3個月，在此期間建議逐漸從飲食中排除簡單的碳水化合物。 由於對女孩的身體乾燥飲食日程感興趣，建議在飼料中查看這些建議：
- 第一周碳水化合物的比例應為每1公斤體重2克。 它們應該從水果，蔬菜，穀物和麵食以及蛋白質 - 蛋類，低脂肉類和魚類，發酵乳製品中獲得。 脂肪以植物油為代表;
- 在第二週，碳水化合物的量減少到每1kg體重1g，並且蛋白質的量增加。 因此，飲食中的肉類，蔬菜和蔬菜的份額增加，甜食和水果完全排除在外。 穀物在上半天使用;
- 第三週碳水化合物的標準降低到每1公斤體重0.5克;
- 在接下來的兩週內，他們逐漸從“Cushka”飲食中走出來。
分數吃，並且經常飲用大量液體是非常重要的。 基於以上所述，您可以為女孩的“Cushka”飲食的第一周製作一份近似菜單，其中包括：
- 早餐粥粥，兩個煮雞蛋和一杯綠茶 ;
- 第二次早餐 - 一種新鮮蔬菜沙拉，披上橄欖油;
- 午餐時間，一份蔬菜湯和煮雞胸肉;
- 上午吃點小吃，一大堆奶酪和漿果;
- 晚餐，燉蔬菜魚;
- 睡前喝一杯酸奶。
不建議每年多出兩次，這樣的電力系統堅持。