通心粉，或者，現在你可以稱它們為意大利面 - 一種在世界各地流行的菜餚。 準備起來很容易，你可以很容易地與幾十個醬汁多樣化，每次都會有新的口味。 從這篇文章中，您將了解通心粉的熱量含量，以及是否有可能在減肥時將它們包含在飲食中。
意大利面的熱量含量
取決於各種因素，麵食的卡路里含量可能會有所不同，但每100克經典幹意大利面的平均數字通常被認為是335千卡。 現在與歐洲美食的時尚相關，各種意大利麵食品種已出現在商店中，其組成可能不同。
固體品種通心粉的卡路里含量
對於那些喜歡通心粉並想從中受益的人來說，麵食的標識是“由小麥製成的”。 與通常不同的是，他們有更多的蛋白質，B族維生素存在，並且當準備得當時（aldente，或“在牙齒上” - 與“原始”中等），血糖指數降低，這使得可以不擔心血糖跳躍。
這種麵食的卡路里含量稍高一些：每100克乾產品需要344千卡。 但是，不要忘記，任何麵食煮熟，從100克乾麵食，你得到250克煮的服務。
熟意大利面的熱量含量
如果你按照這個數字，重要的是知道完成的麵食中有多少卡路里。 不要忘記這個簡單的規則：醬油和添加劑越少，盤子的卡路里含量就越低。
傳統煮意大利面的熱量含量為每100克產品114千卡。 但是，這個數字表徵了不使用油和調味醬而製備的產品。 如果將油添加到煮意大利面的水中，則能量值將為160千卡。 如果你在意大利面上添加肉末以獲得海軍的流行麵食，那麼這道菜的卡路里含量將為每100克220千卡。
如果你從硬質小麥購買意大利面，這在烹飪過程中幾乎不煮，它們的熱值是每100克220千卡。如果你以艦隊的方式煮這種麵食，這道菜會變得很重：每100克成品272千卡。
一份意大利麵食中含有多少卡路里？
一般來說，意大利面的標準份量約為150克，由此推斷，一部分簡單煮意大利面的熱量含量為171千卡，而那些由堅實的小麥品種製成的熱量含量為330千卡。
通心粉減肥
了解不同品種小麥的卡路里含量的差異，一些人感到困惑，哪些產品更適合飲食。 由於卡路里計數，可能有一種欺騙性的印象，即來自硬質小麥品種的通心粉對該數字更有害。 事實上，它們含有營養物質和纖維，當作為正常的麵食 - 這一點
這就是為什麼硬粒小麥的通心粉可以包含在日常菜單中的原因，但最好拒絕常用的通心粉，以及白麵包，白米飯，烘焙和糖果。 所有這些產品都不利於身體，但會引發脂肪細胞的沉積並阻止它們的進一步分裂。
通心粉是一種相當重的裝飾品，所以在節食時用肉類，雞肉或魚類來消費是不理想的。 如果你真的想要一份麵食，選擇一種蔬菜補充劑，例如西蘭花 ，西葫蘆，茄子，西紅柿。 所以你減少了盤子的總卡路里含量，不要傷害這個數字。