令人驚訝的是，體重過重可能是強烈壓力的禁忌症。 畢竟，這不是以減肥為代價的，而是關於肌肉骨骼系統的健康狀況。 執行體重過重的標準程序時，會損傷關節，每次跳躍都會讓您的體重承受滿負荷。 因此，在上個世紀的80年代，健身教練注意到用於患者康復的球 - 它促進了主動體重減輕，同時緩解了關節的壓力。 然後它出現了它的現在的名字 - fitball。
跳躍 - 效果
一個眾所周知的事實，對於體重減輕，心臟 - 心髒病是必要的 - 增加心跳，從而發出信號開始燃燒脂肪。 跳躍減肥的最保守的變體是fitbole類。
當你的心率增加時，身體開始用儘自己的資源來使情況正常化。 也就是說，如果訓練開始時的心率增加，那麼在中間以相同的跳躍強度，心率會下降 - 身體會適應。 這種“與外部因素的鬥爭”將花費大量的卡路里。
其實，坐在球上是一個跳躍。 我們甚至沒有註意到，我們一直在控制球，因為我們的身體正在努力保持平衡。 因此，坐著，工作，看電影，我們正在訓練！
執行技巧
跳上fitbole減肥是以特殊的方式進行的。 底線不是把你的腿從地板上撕下來，而是把你的臀部從球上撕下來。 以這種方式跳躍，你可以切割臀部和腿部的肌肉，為他們最活躍的活動做出貢獻。
還有另一種跳腿減肥的變體 - 你可以伸出手臂，蹲下，將球放下，然後跳起來，抬起頭部。 這是一種與體重相關的變化，額外的但不是多餘的負荷比啞鈴更高，因為fitball不容易和上肢保持一致。