無論多麼微不足道的營養均衡規則對我們來說都是如此，我們將在下面說明，事實證明，對於許多人來說，這將是一種見解，因為看誰吃什麼，人們可以安全地談論完全缺乏飲食文化。 這是文化！ 因為熱愛食物，尊重她的人，知道如何享用美食，從不坐在胡蘿蔔單一飲食中。 為什麼呢？ 只因為他不需要它，因為當你享用一頓飯時，你根本不需要吃太多。 這正是我們理性營養原理的第一點所說的。
暴飲暴食說明缺乏情緒和印象
對於任何人來說，絕大多數人都經常 暴飲暴食 。 下班後晚上回家後，唯一可以買得起的樂趣是一台電視機和一個滿盤，沒有任何消息，而不是屏幕前。 應對這種成癮的唯一方法是退出屏幕，看看盤子裡面有什麼。 嘗試和表達每種產品的味道，思考它引起的關聯。 有意識的食物消費是理性營養的基本原則之一。 而且你自己會注意到為什麼 - 當你喜歡食物的味道，而不是吸收的過程時，心理和生理飽和度要快得多。
電源模式
讓你的胃適應飲食的規律是非常重要的。 人們擁有一個完美髮展的生物鐘，只要感謝鬧鐘和手錶，我們就能鈍化這一重要功能。 但是如果你每天大約在同一時間吃東西，你的胃就會記住這一點，下一次會坐在準備好的桌子上 - 開始流涎，胃液和健康的食慾。 不用說，消化是否有用？
不要因為習慣而吃東西
對許多人來說，問題在於他們從無聊，恐懼，樂趣，壓力或僅僅是在冰箱旁邊吃東西。 你不應該習慣性地吃東西，你會因為這種有害的行為而感到飢餓和飽腹感。 如果你不覺得飢餓，儘管時間已經到了，那就等到下一頓飯。 有點比機器上的飢餓感更好。
產品的和諧
理性營養的五個原則之一說，我們的飲食應該是脂肪，碳水化合物和蛋白質的和諧。 在這種情況下，沒有一個健康的營養師不會說減肥的名義應該完全放棄脂肪或碳水化合物。 在身體中，所有人都履行職責， 多餘的體重 不是脂肪的過錯，而是你過度進食時的粗心。
每個人的需求
另外，食物應該符合你的口味，生活方式，健康，年齡。 不要吃你不喜歡的東西，更好地找到你可以愉快吃的有用的產品。 談論個人能源需求並且天真地說：一個整天從事大量體力勞動的人是天真的，
在同一類別中，你可以製定和合理地營養兒童的原則。 首先，要知道吃東西是有用的，不應該觸及什麼，孩子應該在家庭中。 其次，孩子們有時吃東西不要感到驚訝，因為“從連鎖店破產”。 簡單地說，他們的身體會增長，需要更多的食物。 你的任務是使這種食物有用。
在孩子的飲食中，蛋白質起著特殊的作用，它們應該比成人菜單中的要多，而且在早餐前的孩子吃熱的東西也是非常重要的。 事實證明，這改善了他們的表現和心理數據。