低脂魚適合飲食

如果沒有使用魚，適當的營養是不可能的 - 在這種聲援下所有營養師都是如此。 它是蛋白質，有用礦物質和維生素的優秀供應商。 但對於那些被迫計算卡路里的人來說，只有適合飲食，體重超重，高血壓， 膽固醇升高 和類似問題的低脂肪魚才合適。 它也應該放棄熏魚或烤魚片，或以特殊方式烹飪。

哪些魚被認為是瘦肉？

膳食魚片中脂肪的百分比不應超過四個單位的值。 最瘦的魚被一致認為是鱈魚，其中每百克產品中只有0.3克脂肪。 接下來是黑線鱈和狹鱈（0.5克/ 100克），鱈魚（0.8克/ 100克），方（2克/ 100克），沃布拉，梭魚和鯛魚（3-4克/ 100克）。 大部分組合物是由蛋白質攝取的，這種蛋白質更容易消化，更難以變成脂肪沉積物。 此外，低卡路里魚片可檢測氨基酸，B族維生素，硒和磷，碘和鈣等多種有用物質。

適用於心髒病，心髒病發作和中風危險的人士。 它顯著降低了表現這種病症的可能性。 那些經常吃瘦肉魚片作為食物的人，整個心臟系統狀況良好，不會患心律失常和壓力波動。 這類人具有良好的新陳代謝，膽固醇和超重沒有問題。 他們遭受 抑鬱症 ，慢性疲勞綜合症，心不在焉和健忘。

飲食中使用低脂魚的規則

飲食中的低脂魚可以每天包括在飲食中， 推薦劑量 - 每日不超過300克魚。 魚片可以烘烤，燉煮或煮熟，但不能煎炸，否則魚會浸滿不必要的多餘脂肪，致癌物質，並失去大部分維生素。 理想的配菜是任何形式的蔬菜或任何低熱量食物，例如低脂奶酪，這些奶酪或多或少都可以通過減肥飲食來接受。 一定要考慮魚類的總卡路里含量，而不是僅僅一種產品的能量值。 魚的熱處理應持續至少20分鐘，大型屠體應通過分成幾部分來製備。