蘋果是世界上最受歡迎和最常見的水果之一。 它在營養素平衡組成中的普及以及不是很多卡路里的原因。
蘋果的成分和卡路里含量
為了使飲食多樣化並使之飽滿，蘋果是理想的水果。 新鮮蘋果的熱量僅為47千卡，蛋白質含量為0.4克，脂肪為0.4克，碳水化合物為9.8克/ 100克產品。 由於平均水果重160克，平均蘋果的平均卡路里值為75.2千卡。 但是，根據品種的不同，蘋果的卡路里含量可能會有所不同。 讓我們仔細看看不同類型蘋果的熱量含量。 例如，最小的能量值是蘋果金 - 每100克產品41千卡。 白色澆注和rannetki - 47千卡，antonovka - 每100克產品48千卡。
如果我們談論維生素成分，那麼新鮮水果含有大量的維生素A，B。維生素C的含量很大程度上取決於蘋果的種類，收集的時間以及時間和正確的儲存。 即使在蘋果中也有維生素E，PP，鈣，碘，鎂，鉀，鐵，纖維，單寧和果膠物質，澱粉。
蘋果的熱量含量，其好處和危害
由於纖維含量，蘋果成為清潔身體不可缺少的成果。 它通常用於清除泌尿系統和胃腸道中的毒素和有害物質。 另外，蘋果可以作用於心血管系統，加強血管壁，增加其滲透性和彈性。 這些水果的使用會影響血液中糖的含量，由於它們的升高非常緩慢。 “灌裝”水果也是一種天然抗氧化劑，可增加人體對各種細菌和感染的抵抗力。 不要忘了春季維生素缺乏時期的蘋果，因為它具有適當的儲存能力，可以成為大多數維生素和營養素的供應商。
然而，就像任何其他產品一樣，蘋果也有一些禁忌症。 例如，你不能先諮詢醫生，不能吃消化性潰瘍，胃炎或結腸炎。 否則，可能導致疾病進程的加重。 此外，不建議長時間使用它作為單一飲食。 這可能導致胃腸道功能的破壞。 過度使用蘋果和牙釉質也不危險。 由此，她很瘦。
蘋果飲食
蘋果飲食最常見的變種是 蘋果禁食日 。 其實質非常簡單：每週2天只有蘋果以任何形式出現。 有了這個力量，你可以扔3-5公斤。 為了鞏固結果，最好每月至少花費幾次這樣的卸貨日。 同時，營養學家推薦使用青蘋果，因為它們含有更多的維生素。
另一種減肥方法是蘋果醋飲食。 要做到這一點，2茶匙
克菲爾蘋果飲食對抗肥胖症的效果並不差。 它的課程設計為7天。 膳食模式如下：每天你需要每次吃5次蘋果，半小時後用半杯酸奶清洗。 您還可以用綠茶多樣化餐點，而不添加沒有氣體的糖或礦泉水。