在減肥期間，每一卡路里都很重要！ 你的飲食結構越正確，結果越快越明亮。 不僅值得考慮產品的卡路里含量，還要考慮其中包含的有用物質。 它通常發生的重量只是由於新陳代謝減少。 梨的成分和卡路里含量使這種水果成為那些想減肥的人的理想助手。
梨的熱量含量
像大多數蔬菜產品一樣，梨的卡路里含量相當低 - 只有42千卡。 其中有0.4克蛋白質，0.3克脂肪和10.9克碳水化合物。
這可以讓你在飲食中使用梨作為甜點。 沒有甜食，很多甜食非常困難，而且大多數都是壞的。 不要在一個非凡的蛋糕上蹦蹦跳跳，最好在飲食中加入梨 - 它能協調你的飲食，最重要的是，它會適合你的口味。
考慮到梨的卡路里含量為每100克42千卡的事實，一個標準尺寸的重135克的水果含有56卡路里。 幾乎任何其他的甜點，無論是餅乾，蛋糕，糕點，巧克力還是其他熟悉的甜食，在相同的重量下都會更加熱量。
值得注意的是，梨黃色（或者也稱為沙子，亞洲）的卡路里含量也等於每100克42千卡。
幹梨的熱量含量
在乾燥過程中，發生脫水 - 從產品中除去水分。 水分是形成水果重量的基礎，因此在這樣的過程之後，原材料變得容易得多，但其中的物質集中，這引起產品的熱量含量增加。
因此，例如，幹梨的熱量含量為249千卡。 正因為如此，建議他們使用蜜餞，但不要直接以乾的形式食用 - 這可能會導致一組額外的卡路里。
蘋果和梨的熱量含量
許多人認為梨比蘋果更熱。 這是人們根據水果的味道得出的錯誤結論 - 因為梨更甜。 但是蘋果中含有更多的糖，並且它們的味道被大量果汁酸中斷，這些果酸含量非常高。
如果我們比較這兩種流行水果的卡路里含量，事實證明，這個指標中的蘋果有點大：47千卡和42卡。這些數字的差異似乎只是無足輕重，因為如果你大量食用水果，差距就會增加。
另外，如果標準梨重約135克，則標準蘋果為165克。 因此，一個梨的卡路里含量是56千卡，一個蘋果是77千卡。 如果你每天至少食用一些水果，你可以很容易地計算出這種差異會如何增加。
梨飲食
對於甜梨來說 - 這是飲食中糖果的理想替代品。 為了讓您的飲食盡可能美味，不要錯過甜食，請嘗試下列菜單：
- 早餐：燕麥片，無糖梨。
- 第二早餐：一雙獼猴桃。
- 午餐：帶一片瘦肉的清淡蔬菜湯或雞蛋湯。
- 小吃：半個葡萄柚或一個小梨。
- 晚餐：西蘭花或捲心菜配精益魚或雞胸肉。
注意 - 所有甜點都應該由單獨的食物吃，並且最好在早晨（最高到16.00）。 晚餐應在睡前三小時內進行。 如果在此期間沒有時間吃東西 - 用一杯脫脂酸奶替換晚餐，然後上床睡覺。
用這種方法，你很快就會失去多餘的體重，並找到一個美麗的身材，而不會傷害到健康和拒絕美味的菜餚。