蔬菜是大多數飲食的常用基礎。 它值得驚訝嗎？ 一點也不，因為臉上有許多蔬菜減肥的好處。
- 蔬菜熱量低，但同時由於 纖維素 和果汁含量高而具有營養價值。
- 在減肥蔬菜菜譜的核心，可以是生的和熱加工的蔬菜 - 燉，烤和煮。
- 蔬菜使我們的飲食變得多樣化，並最大限度地減少了因單調飲食而造成的中斷，以及“富裕”餐桌的情緒短缺。
- 多虧蔬菜，你不僅視覺上減肥，還會有一些積極的變化。
蔬菜沙拉醬
所以，當提到蔬菜減肥菜時，首先想到的就是蔬菜沙拉。 但真正美味的沙拉只是由於加油。 讓我們列出有用的沙拉醬：
- 檸檬汁;
- 香料 - 生薑 ，啤酒花suneli，普羅旺斯草藥，薄荷;
- 橄欖油;
- 手工製作的自製蛋黃醬（但僅限於節假日）。
如果你正在節食，不建議你一般沙拉和飲食蔬菜菜餚減肥。 畢竟，大部分體重超標的部分落在延遲過量的皮下液體上。
沙拉“異國情調”
配料：
- 生菜葉子 - 1束;
- 蘿蔔 - 1束;
- 黃瓜 - 1個;
- 西紅柿 - 2個;
- 鱷梨 - 1個;
- 蔬菜，香料口味;
- 橄欖油。
準備
將蔬菜和鱷梨切成塊，加入蔬菜和香料調味，用橄欖油調味，生菜即可食用。
“格拉齊奧”沙拉
配料：
- 甜青椒 - 2個;
- 芹菜根 - 2個。
- 糖醋蘋果 - 2個。
- 紅甜椒 - 2個;
- 低脂天然酸奶;
- 黑胡椒，鹽調味。
準備
芹菜根和青椒用稻草，紅辣椒和蘋果塊切成小塊。 所有這些都充滿了酸奶，一點鹽，並添加黑胡椒的味道。
甜南瓜飲食沙拉
配料：
- 南瓜 - 1份;
- 胡蘿蔔 - 1份;
- 蘋果 - 1份;
- 蜂蜜;
- 核桃味道。
準備
南瓜，蘋果和胡蘿蔔放在一個大的刨絲器上，放在同等的位置。 研磨少量核桃，與基地結合沙拉和季節與蜂蜜品嚐。
沙拉：維生素炸彈
配料：
- 蘋果 - 1個;
- 胡蘿蔔 - 2-3個;
- 蒔蘿，荷蘭芹;
- 辣根;
- 加油選擇（瘦油，低脂酸奶）。
準備
蘋果和胡蘿蔔在大刨絲器上磨碎，加入青菜和辣根，季節不要與脂肪酸奶或任何精油一起品嚐。喜歡節食的各種菜餚，而且沒有飲食。 那麼減肥的過程將不再是麵粉，而是變成一個愉快的治療程序。