榛子 - 卡路里含量

堅果可以被認為是人們對自然的真正禮物。 它們含有很多有價值的成分，它們營養豐富，非常美味。 而榛子堅果也不例外，為此他們深受很多人的喜愛。 許多人，尤其是那些想要減肥的人，唯一的事實就是榛子堅果的高熱值。

榛子有多少卡路里？

榛子也被稱為榛子，就像許多其他類型的堅果一樣熱量很大 - 每100克650-700大卡。由於去皮的螺母重約1-2克， 卡路里含量為 1片。 榛子7-14大卡。 榛子中的大量卡路里是由於產品的高脂肪含量 - 它含有65-70％的脂肪。 還應該記住，榛子的卡路里含量在烘烤時大大增加，所以營養學家建議以未加工的形式和少量進食堅果。

榛子對健康和減肥的有用性

儘管卡路里含量高，榛子非常有用。 這些堅果的成分包括極少量的碳水化合物，因此他們可以吃那些坐在低碳水化合物飲食以及糖尿病患者。 此外，堅果具有促進體重減輕的產熱效應 - 它們可以增加體溫並加速新陳代謝。 為了不被美味的堅果帶走，不要超過正常的食量，在沙拉中加入碎榛子仁，規格為每天1湯匙。

如果你想從榛子中獲得最大的好處，你需要自己釋放殼中的堅果，因為 當以純淨的形式儲存它們時，一些維生素和礦物質丟失。

由於優質的維生素礦物質配方，榛子堅果被推薦給兒童和因病後衰弱的人。 傳統醫學建議經常感冒，血液病， 心臟和血管。 官方藥物證實了使用榛子，因為 它含有大量或微量（鐵，鋅，碘，銅，鉀等）有機體所必需的最重要的維生素（特別是B族），氨基酸和礦物元素。

有榛子和抗氧化劑的性質，阻止自由基，不會讓他們損害身體的細胞。 核桃中的這些特性是由於多不飽和脂肪的存在 - 硬脂酸，棕櫚酸和油酸脂肪酸。 這些相同的化合物有助於清潔 膽固醇 的血管，這是由於飽和脂肪（肥肉）的飲食過量而出現的。

不要濫用榛子肝臟，胰腺和腸，tk。 高脂肪堅果會導致疾病惡化。