每年因心臟和血管疾病導致的死亡人數正在增加。 營養學家不會厭倦重複營養在預防這些疾病中的重要性。 每天在您的飲食產品中添加富含鉀和鎂的心臟，您可以應付體力下降，慢性疲勞，運動時的疼痛等。
鉀和鎂對身體有什麼好處？
- 他們餵養心臟肌肉。
- 他們參與心臟細胞的新陳代謝 。
- 提供持有心臟脈衝。
- 稀釋血液並增加血液流量。
- 加強血管殼。
- 減少心動過速和心律失常的負面影響。
- 調節新陳代謝的過程。
- 提供更完整的血液形成，起到預防貧血的作用等。
哪些食物含有鉀和鎂？
所有這些礦物質大部分都是豆類和杏乾。 海鷗排在第二位，榮譽第三位是豆類。 另外，鉀可以從穀物 - 蕎麥，小米，燕麥，果皮中的土豆，小麥胚芽，豆類，大豆，香菇，蘿蔔，胡蘿蔔，甜菜，辣椒，茄子，捲心菜，玉米，南瓜中獲得。 含有更多鉀和鎂含量較低的心臟產品：香蕉，西瓜，瓜類，蘋果，櫻桃，可可， 黑醋栗 ，梨，獼猴桃，櫻桃，鱷梨，葡萄，黑莓，核桃，榛子，西梅，葡萄乾，紅棗，無花果。
產品中鉀和鎂的其他來源
覆盆子，草莓，草莓，桃子，腰果，杏仁，芥末，大麥，堅果，芝麻，菠菜，油性魚類中含有更多的鎂和更少的鉀。 鉀和鎂的最佳組合可在諸如硬奶酪，肉類，乳製品等食品中找到。 但是，它們的脂肪含量不應該太高，否則，而不是清洗血管，您可以得到相反的效果，並減少到零，以防止動脈粥樣硬化和血栓形成。
應該記住，一個成年人每公斤體重需要2克鉀，而鎂則需要約300毫克。 正如你所看到的，心臟所必需的鉀和鎂可以從一年中大部分時間都可以得到的普通食物中獲得。 在這個季節裡，有必要依靠蔬菜和水果，但過去從國外出口貨物的貨架最好過關，不要往後看，因為它們含有危險的化學物質。