你多久沒有早餐就跑出房子？ 然後，餓了，你碰到一家咖啡館，吸收一些快餐？ 然後你會看到比例並驚恐地看著這個數字。 但事實上，在早上10分鐘之內升起並且容易地吃早餐並不難。 早餐的好處是顯而易見的：你可以輕鬆控制自己的體重，給身體提供必要的元素和能量，感覺很棒。 然而，一杯咖啡與麵包和燕麥片是有區別的。 讓我們來談談早餐吃什麼更好。
有用的早餐
不要開始消費烘烤，各種糖果，肥肉和其他危害。 是的，它很美味，但它不會對你的身體有益，而不是健康和良好的心情，它會帶來問題和超重。 理想的早餐包含複雜的產品，而不是簡單的碳水化合物。 這些產品包括，例如：
- 燕麥片（不是速食麥片，但是大力士）;
- 蕎麥;
- 水稻;
- 豆;
- 扁豆;
- 豌豆;
- 麩皮;
- 麵包。
各種蔬菜（西紅柿，黃瓜，胡蘿蔔，捲心菜等）的沙拉也是有用的。複合碳水化合物和快速碳水化合物有什麼區別？ 快速碳水化合物會立即吸收並釋放能量，但如果您不消耗這種能量，它會以脂肪沉積的形式進入儲備。 相反，複合體長時間被吸收並且長時間為機體提供能量。 吃完這樣的早餐後，你不會很快感到飢餓，午餐時不會急於吃東西。
如果你是一顆甜心牙，那麼你最喜歡的東西早上也更好用。 在上半天，身體會消耗能量，而到了晚上，相反，它會變成一種節能模式。
早餐時間
覺醒後不必立即撲食。 身體需要一段時間才能醒來，並將所有系統“從睡眠中拉出來。 我們建議在早餐前15-20分鐘喝一杯純淨水，這樣可以讓你的胃準備食物攝取。
美味和快速的早餐
當然，我們大多數人在早上夢到睡得更久，並且非常討厭鬧鐘的響起。 為了不花費大量的時間準備早餐，並躺在溫暖的床上額外5分鐘，從晚上考慮你的飲食。
粥大力士很少有人喜歡，但它很容易修復。 它很快就準備好了，放在爐子上，當你在洗牙和刷牙的時候，它就會準備好。 用水沖洗，倒出多餘的液體，你會得到易碎的粥，你可以添加酸奶，蜂蜜或果醬。
你可以做一個三明治，但不是白麵包，採取硬殼麵包，奶酪，蔬菜片，蔬菜，並獲得健康和豐盛的早餐。
如果您晚上準備食物，您將節省更多時間。 例如，你可以烤雞胸肉，切成片，並與蔬菜，米飯和奶酪塊混合。 你會得到一個豐盛，美味，非常有用的菜，可以冷或微波加熱。
在超級市場，有滿滿的麥片，薄片和其他早上快餐食品。 在品質上，它們無論如何都不如平原燕麥粥或粳米粥，但如果你突然睡過頭，時間很短，那麼最好吃幾勺麥片，而不是匆匆啃一個漢堡。
仔細觀察你的飲食，你會感受到它對你的健康和情緒的正面影響。