鐵是血紅蛋白的蛋白質結構的一部分，血紅蛋白為器官供氧。 由於缺乏攝入，從胃中吸收異常，會出現缺鐵性貧血 。 體內缺鐵會導致缺氧（缺氧）。 所有系統的工作都受到干擾，但心臟和大腦受損最嚴重。
如何確定身體內缺鐵？
當微量元素體內存在缺陷時，會出現典型的症狀，引起醫生和血液檢查。 體內缺鐵是由含鐵血蛋白 - 血紅蛋白水平決定的。 如果婦女的水平低於120克/升，男性的水平低於130克/升，則可以做出診斷 - 身體缺乏鐵。 分析在早上空腹進行。 前一天，你不能吃高脂肪食物，喝酒。 研究前一小時禁止吸煙和運動。
體內缺少鐵 - 症狀
身體需要額外鐵質的事實最常見的表現是：
- 臉色蒼白，粘膜（可見於下眼瞼）;
- 缺乏空氣和心悸，體力消耗不足;
- 頭暈頭痛;
- 煩躁和疲勞增加;
- 睡眠和食慾不振;
- 渴望是粉筆，粘土，辛辣和鹹食物;
- 嘴角裂縫，吞嚥乾燥食物困難;
- 易碎的指甲，乾燥的皮膚和脫髮。
鐵婦女身體短缺的跡象表明懷孕期間經歷了大量月經。 在運動員的高負荷下，隨著兒童和青少年的快速增長，對更多入院的需求也在增加，因此這些類別處於風險之中，並且需要對血紅蛋白水平進行強制實驗室監測。
體內缺鐵的原因
隨著食物攝取量的減少，消化系統對血液的吸收或出血的侵害，人體內的鐵含量下降。 在以下情況下血液中鐵的指數低於正常水平：
- 單調的營養與脂肪和碳水化合物，素食者;
- 胃炎，消化性潰瘍;
- 胰腺炎;
- 腸道疾病 - 小腸結腸炎，生態失調;
- 感染蠕蟲;
- 由於胃腸道侵蝕和潰瘍造成的失血，痔瘡;
- 經過廣泛的手術和傷害，分娩;
- 伴有嚴重的月經出血;
- 與腫瘤疾病。
隨著長時間使用會加重食物中鐵運輸的藥物，可能會出現藥物性貧血。 這組抗酸藥物可減少胃中鹽酸的產生，抗生素，磺胺類藥物，鈣製劑。 身體和肺部疾病中的慢性炎症過程可導致血液中血紅蛋白減少。
什麼威脅到體內缺鐵？
由於長期缺氧，心臟活動受到干擾 - 心律失常，心力衰竭， 大腦活動 惡化 - 記憶力和智力減弱，易怒和抑鬱症出現。 體內鐵缺乏會降低免疫防禦能力，感染更加嚴重並且經常會出現復發。 在老年人中，發生心髒病和中風的風險增加。 懷孕婦女的貧血威脅著胎兒器官和系統的形成，在發展中落後於孩子。
每日女性鐵標準
育齡婦女每天需要15-20毫克鐵，懷孕和哺乳期 - 最多30毫克。 絕經期開始的婦女每天的鐵含量只有8毫克。 最容易消化的動物產品中的鐵（20-35％），因為它在同一血紅蛋白中。 從植物性食物中，同化的比例較低 - 從2％到15％。 有助於吸收抗壞血酸鐵和B族維生素，並抑制乳製品，茶或咖啡單寧酸和酒精中的鈣。
如何彌補體內缺鐵？
治療導致缺鐵的原因是必要的。 含有微量營養素的維生素複合物將有助於補償貧血初始形式的鐵缺乏或預防貧血。 獲得鐵質的最好和最安全的方式是適當配製的飲食，您需要：
- 確保足夠的蛋白質含量（肉，魚，海鮮，肝牛肉）;
- 限制動物脂肪（豬油，豬肉，羊肉）;
- 包括更多含維生素B，C（豆類，麩皮，檸檬，黑醋栗）的產品;
- 減少乳製品，茶和咖啡。
由於預防措施無效並且在嚴重疾病中，含鐵藥物在片劑或註射劑中開處方。 最常見的手段 - Aktiferrin，Ferrum Lek，Sorbifer durules，Totema。 接待處的鐵製劑很難轉移，並有許多禁忌症，因此在醫生的控制下接受。
女性服用維生素鐵
為了預防缺鐵（在沒有嚴重疾病的情況下），使用含有微量元素的多種維生素複合物。 在他們中，組成是平衡的，這樣鐵就可以完全吸收。 對於女性來說，最好選擇每天都需要維生素的維生素。 含鐵的最佳維生素：
- AlphaVit Classic（14毫克鐵）;
- Vitrum（18毫克）;
- Complivit鐵（15毫克）;
- 從A到Zn的中心（18毫克）;
- Teravit（27毫克）;
- 多標籤（14毫克）
- 孕婦的產品為60毫克頭髮產品和50毫克Vitacap產品。
大多數情況下，多種維生素複合物每個月一天服用一片。 食用後必須食用半杯水。 為孩子們發布咀嚼片或具有水果味道的果凍形式的特殊配合物：叢林中含有礦物質，Naturethto，Complivit Active。 經過一個月的血液檢測後，你需要重複一遍，因為過量的鐵劑不會比缺陷更危險。
哪些產品是最鐵的？
可消化鐵的最佳來源是牛肝，豬肉，雞肉。 富含鐵元素的產品必須在菜單中加入：小牛肉，牛肉，火雞，貽貝，蛋黃。 大量的鐵和植物性食物：扁豆，豆類，豆腐，南瓜子，蕎麥。 食用前應先將豆類浸泡以降低植酸的濃度，抑製鐵的吸收。 在蘋果和石榴石中，用於提高血紅蛋白的鐵含量很低。 對貧血症最有用 - 藍莓和杏子，李子和杏乾。
血液中缺乏鐵 - 飲食
飲食療法貧血除了用鐵飽和身體之外，還應為身體提供有價值的蛋白質，維生素和有益的微量元素。 必須吃肉類產品，大量的綠色蔬菜和水果。 缺鐵可以通過樣品菜單糾正：
- 早餐 - 燕麥和杏乾，藍莓果凍。
- 第二早餐 - 麩皮，奶酪，黑醋栗蜜餞麵包。
- 午餐 - 扁豆湯，雞肝，沙拉，番茄汁。
- 晚餐 - 肉凍魚，蕎麥粥，檸檬汁甜菜沙拉，香草，野玫瑰湯。
除了飲食，民間醫學也被用來治療身體中的鐵缺乏症。 它治療貧血蜂蜜，蘆薈，花粉，發芽小麥，玫瑰果，聖約翰麥汁和黑莓葉。 每月豐富的婦女幫助蕁麻，覆盆子的葉子和蓍草，因為它們可以減少出血並提高血紅蛋白。