如何正確吃齋戒減肥？

據營養師說，這個帖子非常有用。 堅持下去，你可以清除體內的毒素和毒素。 但是，有些人通常也對如何正確吃齋禁食減肥感興趣。

帖子中的示例菜單

對於禁食一周，你可以減肥1-2公斤。 喝足量的水 - 水，茶（綠色，黑色和草藥）以及玫瑰果湯是非常重要的。

在這篇文章中大概的每日菜單：早餐 - 一小部分瘦南瓜粥加上南瓜和蘋果，以及一杯茶。 午餐 - 最少量的土豆，新鮮捲心菜沙拉，洋蔥和胡蘿蔔。 小吃 - 一部分帶蘑菇的土豆，以及不加糖的干果配蜜餞。 晚餐用蘿蔔和洋蔥燉蘿蔔，一小撮小紅莓和茶。

快餐規則

禁食假設絕對排除所有類型的肉，家禽，牛奶和乳製品，魚，蛋和動物脂肪的飲食。 這就是你在禁食時需要吃的方法，以免變得更好，但通常在瘦食物吃完後的頭兩週內，失去的體重多於返回。 如果你不大量返回重脂肪食物，這可以避免。

在禁食期間如何吃減肥，重要的是要明白適當的營養應該成為一種習慣。 保存這個數字將允許拒絕油炸和煙熏製品，限製鹽和糖，以及遵守分數食物 - 每天至少6次，每次少量。

觀察空腹時，還需要仔細監測菜餚的熱量含量：煮熟的和未加工的蔬菜可以更好地補充富含有用碳水化合物的穀類食品，可以被人體消化。 因為在快速幾乎完全排除在菜單之外 動物蛋白質，它們可以通過豐富大豆和其他豆科植物的飲食補償它們的不足。 大豆蛋白的氨基酸組成非常接近蛋白質，它包含在動物源性產品中。 此外，建議該職位休息更多，並在新鮮空氣中行走。 由於這一點，身體很容易缺乏蛋白質食物。

順便說一下，對於那些有興趣在禁食中減肥的人來說，值得注意的是，適當的營養組織不僅可以擺脫多餘的公斤，而且有助於血壓正常化，改善肝膽。