年齡越大，他的身體所需的物質和元素越有用，所以60歲以上的老年人的維生素是必要的。 只有在豐富的情況下，身體內的所有代謝過程才會盡可能正確地進行。
老年人維生素
除 維生素A ，D，E和少量維生素B12外，最重要的維生素不在人體內合成。 因此，他們只與食物一起進入人體。
對於60年後的女性維生素C，A和E非常重要，它們的缺乏會導致心血管和腫瘤疾病的發生。 另外，服用維生素C有必要恢復體內許多過程，保護肺部，提高免疫力和膽固醇代謝。 為了豐富人體的這種維生素，對於60歲以上的人，有必要在飲食中加入柑橘，菠菜，甜椒，黑醋栗，洋蔥和酸菜。
老年人對維生素B2，B6，B12和PP的缺乏會導致胃腸道功能惡化。 另外，缺乏維生素B，PP和葉酸可能引發貧血，視力障礙，神經系統減弱和消化系統紊亂。 因此，這些維生素對女性和男性來說都非常有用60年。
為了豐富身體這些維生素，有必要吃酸奶，奶酪，奶酪，花生，小牛肉，可可，蛋黃，豆製品，酵母，蔬菜，牛肉，小牛肉和豬肝或肝醬，發芽小麥，菠菜和海鮮。 為了更好地同化肝臟或醬油，這些食物不需要麵包，而是蔬菜。 此外，你需要包括酸性漿果，水果和 蘋果醋 的飲食 - 這對於保持所需的酸度水平很重要。
對於60歲的女性來說，維生素A是非常有用的，它的缺乏會導致胃炎，十二指腸疾病和免疫系統的下降。 維生素A富含牛肝，魚油，雞蛋，魚子醬，胡蘿蔔，南瓜，菠菜和青豆。
爭論60年後應該服用哪些維生素，不要忘記維生素D.由於缺乏維生素，骨骼變脆。 因此，在製作菜單時，不應忘記油性海魚，酸奶油，禽肝，黃油，牛奶和蛋黃。 大多數維生素D含有鱈魚，大比目魚，鯡魚，鯖魚，金槍魚和鯖魚。
當你使用正確的食物和維生素時，即使在60年後，你仍然健康和充滿活力。
維生素和礦物質複合物
針對退休人群的複合維生素製劑的成分完全符合老年人體內的需要和要求。 藥房有很多這樣的配合物。 其中最受歡迎的是：Vitrum Ceturi，Vitrum Ceturi Forte，
由於每日使用所有必需的維生素，身體會正常運作，並且健康問題會少數次。 只有購買維生素複合物最好不是獨立的，但是在諮詢了一位專家之後，他們不僅根據個體的身體特徵選擇最佳選擇，而且還指定正確的飲食。