由於營養師Svetlana Fus的建議，著名節目“稱重和快樂”的參與者減肥。 建議飲食建議自己調整，同時考慮到使用某些產品的禁忌症和個人喜好。
Svetlana Fus的飲食菜單的主要目的是展示如何在一天中分發產品。 此外，減肥對於定期營養添加常規營養非常重要。 Svetlana Fus 在菜單中推荐一週，在白天製作200克玫瑰果和酸奶發酵湯。
來自Svetlana Fus的示例菜單
星期一
早晨：100克胡蘿蔔沙拉配橄欖油，盡可能多的奶酪和蜂蜜。
小吃：獼猴桃和一片奶酪。
午餐：200克燉白菜蘑菇和雞肉烤青菜。
晚餐：一片烤三文魚，蔬菜沙拉 - 200克。
星期二
早餐：120克蕎麥粥和西紅柿和馬蘇里拉奶酪。
小吃：蘋果。
午餐：150克的瘦羅宋湯，一片紅燒小牛肉，茄子烤番茄和蘑菇 - 150克。
晚餐：2條炸魚排，清蒸，海甘藍，蔬菜沙拉和一片麵包。
星期三
早上：與水果和200克發酵酸面片。
Overshot： 脫脂凝乳 和石榴。
午餐：250克蔬菜豆，150克蔬菜沙拉和奶酪。
晚餐：一塊烤魚，120克燉白菜，以及一個雞蛋和一片麵包。
星期四
早餐：150克蕎麥，蔬菜沙拉和一片麵包。
小吃：80克乾酪和葡萄柚。
午餐：250克蔬菜泥湯和130克洋蔥肝燉。
晚餐：蘑菇煎蛋，120克燉白菜和80克蝦。
星期五
早晨：用酸奶和橙子調味的薄片。
小吃：50克低脂奶酪和漿果。
午餐：一份蔬菜湯，一片火雞，甜菜沙拉和一片麵包。
晚餐：250克捲心菜沙拉，一片麵包和150克用蔬菜焗的魚。
星期六
早上：與酸奶和葡萄柚片。
小吃：烤蘋果配奶酪 - 2個。
午餐：花椰菜湯250克，蔬菜沙拉和一片紅燒小牛肉。
晚餐：150克蕎麥，250克燉白菜和蘑菇和雞蛋。
星期天
早上：與水果和發酵酵母片。
小吃：150克水果。
午餐：蔬菜湯泥和一條蒸鱒魚。
晚餐：200克蔬菜，100克蝦和一片麵包。
從Svetlana Fus一周的飲食假定每日消耗不超過1500千卡。 記住菜單是近似的，你可以改正它。