在運動過程中，肌肉比休息時需要更多的能量。 身體賦予它這種能量，分解 碳水化合物 和脂肪。 如果我們以科學的方式說話，ATP就會在我們的身體中合成 - 我們肌肉的能量。 這個過程既可以在氧氣存在的情況下發生，也可以在無氧條件下發生。 但是，如果體力活動過於激烈，那就完全是有氧運動。 當沒有氧氣時，側分泌物 - 包括臭名昭著的乳酸 - 的可能性增加。 在這裡，我們盡可能接近訓練後肌肉疼痛的問題。 有兩個答案。
乳酸
如果運動後肌肉劇烈疼痛，則是由乳酸的存在引起的炎症的原因。 根據您所進行的負荷類型，乳酸可持續長達24小時在您的身體。 以力量，血液循環較差，身體的某些部位缺乏血液。 乳酸沉積在此處，結果導致最多一天的疼痛灼痛。
不是乳酸
但是，許多人注意到了乳酸和更長時間的疼痛。 如果長時間訓練後肌肉酸痛，即2到4天，乳酸早已離開我們的身體，肌肉因為遺留下來而疼痛。 由於她的存在，肌纖維可能被損壞和變形。 肌肉間隙引發分解代謝的開始，結果，直到間隙癒合，肌肉會疼痛。
在破裂的部位出現疤痕，這增加了肌肉的體積，但它們如何受傷！ 疤痕意味著你一直在做的非常激烈，要么你是一個初學者，而且你的身體還不習慣負荷。
持續的痛苦
如果疼痛沒有消退，並且您已經習慣了訓練後肌肉的持續疼痛，請停止使用3-4天，直到疼痛完全消失。 如果疼痛，這意味著它尚未癒合。 當你給一組肌肉休息時，再與另一組肌肉接觸。 持續的強度負荷和重物的提升會導致肌肉微裂。 如果你不讓他們治愈，你只能傷害自己。 如果課後每次都會形成這樣的休息時間，那麼你已經超出了你允許的可能性，負荷應該逐漸提高。
該怎麼做，讓肌肉不會受傷？
為了在訓練後停止肌肉疼痛，可以使用以下方法之一。 首先，你可以用海鹽洗澡。 這放鬆肌肉，並從體內去除多餘的液體。 海鹽含有許多癒合成分，不僅加速了再生過程，而且讓您在心理上放鬆。
您還可以使用放鬆按摩，主要的是它不會導致疼痛。 你可以做撫摸，伸展運動。
不要忘記訓練後肌肉不應該總是受傷。
另外，防止痛苦感受的出現可以進行全面的 熱身 。 在主要鍛煉計劃開始之前，肌肉應該適當地預熱，然後不會有休息。 鍛煉後恢復正常將在訓練結束時提供肌肉拉伸。 即使你沒有坐在麻線上的目標，也不要讓肌肉沒有伸展運動的療效，否則肌肉開始“堵塞”，持續劇烈運動中的血液循環被打破，傷口不會癒合。