一個人的年齡越小，掌握任何技能就越容易。 兒童完全適應靈活性的發展，但對於成人而言，盡職盡責，這是相當實惠的。 然而，在如何快速學習如何坐在一個字符串上的問題上，沒有必要：有強制性的常規正規課程，不斷的發展和改進的結果 - 這是達到理想的目標。
我怎樣才能快速坐在一根繩子上？
應該考慮到 靈活性 是一個單獨的指標，並且如果一個人需要幾個星期才能從頭開始纏繞，那麼可能需要幾個月的時間才能獲得具有相同參數的另一個人。 設定這樣一個目標，如何快速和無痛地坐在麻線上，你需要考慮到自然數據，不要把重點放在時間上，而是集中精力於日常執行必要的練習。 應該考慮到，只有非常靈活的人可以在7-10天內採取這樣的姿勢，所以最好適應長期工作。
不要伸展，如果你有高燒，任何慢性疾病惡化，ARVI已經發展或有任何不適。 在關於如何輕鬆快速地坐在麻線上的問題上，注意自己是很重要的。
如何快速有效地坐在麻線上？
最簡單的是縱向麻線，其中一條腿位於身體前方，第二條腿位於身後。 如果你想知道如何快速地坐在交叉的麻繩上，在兩側繁殖雙腿，可以調整更長時間的工作。
無論如何，體操領域的所有成功都始於訓練的常規表現，從而改善了伸展運動。 開始一場熱身課程：現場跑步10分鐘，繩子5分鐘，有氧運動15分鐘或舞蹈和火焰腿。 嚴禁培訓者跳過此步驟以免受傷。 還建議體操運動員在鍛煉前洗熱水澡，以放鬆肌肉。
複雜的練習，由專家推薦並由體操運動員檢查，包括這樣的練習：
- 坐在地板上，盡可能展開直腿。 首先，向右腿彎曲，試圖將身體接觸到足部，將該位置固定0.5至1分鐘。 然後你需要以同樣的方式到達左腿，正好在中間。 如果一個男人設法躺在他的雙腿之間的地板上，通常談論良好的靈活性。 你需要重複這個練習2-3次。
- 坐在地板上，你需要伸直直腿，折疊在一起，向前。 拖到腳趾，瞄準自己，30-60秒，然後重複同樣的事情，但伸展他的腳趾。
- 站立，直腿在一起，你需要達到你的腳趾。 隨著靈活性的發展，人們設法將他們的手完全放在地板上並伸出這個位置。 保持你還需要一分鐘的位置。
- 一條腿需要放在膝蓋上，第二條腿向前拉，手伸向她的腳趾。 隨著每次訓練，越來越多地展開雙腿以接近 麻線 。 保持30-60秒的位置。
為了避免受傷，你需要傾聽自己的身體，並在訓練過程中盡量限制機會，但同時不要過分堅持。 急劇和粗心的動作可以回退幾步。 理想情況下，您需要每週進行3-4次訓練，訓練時間為20-30分鐘，在訓練結束後，在早上或傍晚進行10分鐘的簡單拉伸練習。 採取伸展姿勢，不要忘記放鬆和呼吸自由 - 這將有助於韌帶發育。