低熱量飲食的所有功效主要問題是新陳代謝減慢，因此 - 減肥不再。 但是，有一個狡猾的系統可以阻止這種自然機制的啟動，並導致身體嚴重分裂積聚的沉積物 - 馬丁卡坦飲食“過山車”。
飲食“過山車”
這個減肥系統的優點正是由於遊戲卡路里，身體沒有時間改變新陳代謝，並且這避免了在許多其他情況下飲食的危害。
考慮Katana飲食“幻燈片”的幾個選項，這將允許您選擇更快更苛刻的方法，或限制自己的速度更慢，更溫和。
“過山車”飲食的第一個版本：
- 前三天 - 每天300卡路里。
- 從第四天到第七天 - 每天600卡路里。
- 從第八天到第十四天 ， 每天 900卡路里。
- 從十五日到十七日 - 每日300卡路里。
- 從十八日到二十一日 - 每天600卡路里。
這樣的美國飲食21天 - 非常嚴重，但非常有效，可以讓你立即減掉很多體重。 請小心謹慎，堅持低卡路里的菜單，以便已離開的公斤不會返回。 “過山車”飲食的第二個版本適用於那些不需要太快結果的人：
- 前三天每天600卡路里。
- 從第四天到第七天 - 每天 900卡路里。
- 從第八天到第十四天 - 每天 1200卡路里。
- 從十五日到十七日 - 每天600卡路里。
- 從第十八天到第二十一天 ， 每天 900卡路里。
另一種選擇是平均的。 第三版“過山車”飲食：
- 前三天 - 每天500卡路里。
- 從第四天到第七天 - 每天 800卡路里。
- 從第八天到第十四天 - 每天1000卡路里。
- 從第十五天到第十七天 - 每天500卡路里。
- 從十八日到二十一日 - 每天800卡路里。
重要的是要明白，當天提出的卡路里不應該一次吃完，而應逐漸食用，最好是4-5餐。 在總卡路里含量最低的日子裡，最好限制自己吃新鮮蔬菜和低脂乳製品，以免飢餓。 注意綠色蔬菜 - 低卡路里，增加菜餚的營養價值。
飲食“過山車”：菜單
從這種飲食預設低卡路里飲食的事實出發，建議創建營養日記，以保持每天消耗的所有卡路里的嚴格計數。 如果沒有這些，系統的有效性就無法得到保證，因為人們通常對產品的熱量含量比較模糊。
為了從少量卡路里中獲得所需的一切，扔掉是很重要的
- 肥肉，香腸，香腸，美味佳餚;
- 糖果，巧克力，糖果;
- 麵包店產品，麵食;
- 油炸食品，任何油炸食品。
如果規定的日常飲食中的熱量含量允許，您可以添加這個清單中的美味。 然而，在嚴格限制的日子裡，這是非常不可取的 - 因為所有這些都有很高的卡路里含量，而不是打破飲食，一天的其他時間你將不得不挨餓。