最近，救援出版物不僅成為男性，而且成為女性財產。 現在每個自尊的女孩都必須夢想，並且盡一切努力在她的肚子上創造立方體。 它是否如此有用以及是否對女性有必要是一個哲學問題。 但時尚是時尚，因此，它不能被部分遵守。 因此，對救濟進行練習 - 這正是你所需要的。
立方體從哪裡來？
立方體 - 這是肌肉的緩解，這是由長時間的疲憊訓練造成的。 為了使立方體可見，它們不應該被脂肪覆蓋。 大多數時候，女孩花時間和精力去鍛煉新聞媒體，真誠地不明白他們為什麼看不到結果。 原因是你不能參與飲食或運動，正如他們所說的，你不能輕微懷孕。 如果你正在接受培訓以緩解壓力，可以改變飲食習慣。
除了女孩救濟練習之外，你應該得到一份營養日記，你可以通過它來分析你的飲食 。 不要停止食用大量的脂肪和碳水化合物 - 你甚至無法夢想解脫。 專注於蛋白質和喝大量的水。
演習
- 現在我們將在新聞發布會上進行演習，儘管身體各個部位的“立方體”原則都是一樣的 - 驅動脂肪和鍛煉肌肉。
- 酒吧的姿勢是強調肘部和襪子。 你的任務 - 從IP上抬起身體和臀部，形成一座山峰或一座金字塔。 我們做了25次重複。 接下來，保持酒吧的姿勢15秒，完成10次進場。 普朗克當之無愧被認為是救濟的最佳運動，因為它也產生了“拉動”腹部的效果。
- 躺在他的背上，雙手伸過他的頭。 同時舉起胳膊和腿到弧線的位置。 我們執行25次。 然後將弧形位置保持20秒。
- IP - 躺在背上，雙腿彎曲，雙手沿著身體。 我們把腳從地板上伸出來，把它們拉出來，然後把它們放低。 從這個位置，提高最大的骨盆，並壓縮新聞，我們使顛簸顛倒。
- IP-躺在背上，手臂伸向兩側，雙腿彎曲。 以直角抬起腿，左右扭動，用襪子觸摸地板。
- 在我們複雜的最後的演習救濟。 IP - 躺在背部，雙手放在頭後，雙膝以45°角彎曲膝蓋。 頭部和腿部連接在一起，同時從地板上撕下。