蘋果是最常見和最受歡迎的飲食產品之一。 這種水果是最有用物質整個複合體的寶貴自然資源。 每天吃一個蘋果，你用豐富的礦物質和微量元素豐富你的身體。
蘋果的構成
通常，蘋果的維生素成分取決於品種，生長條件和栽培地點。 但差異只涉及元素和礦物的數量。
一個中等蘋果的營養價值
：- 蛋白質：0.4g;
- 脂肪：0.4克;
- 碳水化合物：11.8克。
維生素：
- A組維生素;
- B組維生素;
- 維生素PP;
- 維生素K;
- 維生素H;
- 維生素E;
- 維生素C.
礦物質：
- 鐵;
- 鋅;
- 鋁;
- 硼;
- 鉀;
- 鈣;
- 鎂;
- 鈉;
- 鎳;
- 硒;
- 硫;
- 氟;
- 磷;
- 碘和許多其他。
此外，蘋果含有豐富的果膠，單寧酸，不飽和脂肪酸，有機酸和澱粉。 但最重要的是蘋果中含有水，所以這是一個很好的飲食產品。
1個蘋果有多少卡路里？
蘋果被認為是最低熱量的食物之一。 蘋果中含有多少卡路里熱量取決於品種。 酸性蘋果的熱量含量最低，100克只有37千卡。 另外，普通蘋果的卡路里多少取決於顏色。 例如，100克青蘋果含有大約40千卡，紅色是45千卡。
蘋果的有用屬性
大家都知道蘋果中有用物質的含量非常高。 當然，這種水果的消耗使我們的身體充滿了所有這些微量元素：
- 果糖是蘋果的一部分，是身體的能量來源;
- 維生素B5有助於消化糖和脂肪;
- 維生素C促進礦渣從體內分解和排泄;
- 纖維和果膠改善消化;
- 鉀刺激腎臟的工作;
- 壓載物質使腸道的工作正常化並對抗細菌。
您可以長時間列出這種美味水果的所有有用特性。 順便說一句，所有微量元素和維生素的主要部分都包含在皮膚下面，所以有更好的蘋果。 但值得記住的是，硝酸鹽可以積累在果皮中，並且對身體有非常負面的影響。 因此，如果你不得不在商店購買蘋果，你應該在吃之前清理水果。
蘋果在飲食中
知道蘋果有多少卡路里，許多人試圖將這種水果包括在飲食中。 今天非常受歡迎，所謂的 卸貨日子 。 這種類型的飲食有助於清除體內多餘的液體並幫助淨化。
要做到這一點，白天應該吃一公斤半的蘋果，這一天應該刪除其他食物。 這些水果中的一小部分可以烘烤。 順便說一下，我們知道一個新鮮蘋果中有多少卡路里，但多烤一下，每100克大約60千卡，所以大多數水果仍然是新鮮的。 這種飲食對肝臟，膽囊和腸道疾病患者非常有用。 但請記住，胃部潰瘍不能使用酸性蘋果。
由於蘋果具有最低卡路里的事實，這些水果用於減肥。 有助於告別超重的下一個飲食。
白天，你需要吃5個大蘋果和4個中等胡蘿蔔，但不是一次，而是在幾次招待會上。 產品可以是任何形式：煮，新鮮，切絲等。 而且結果更有效，而不是水，喝胡蘿蔔蘋果汁更好。 你可以無限量地吃和吃蘋果，它們不會以任何方式傷害人體，相反，它會為身體帶來無價的益處，幫助擺脫多餘的公斤。 只有腸內有強烈放氣的人，這種水果是禁忌的。