你一定聽說過對身體有益的作用和鎂的有益特性。 沒有多少人知道這種天然礦物積極參與我們的生活，每天都在保護和豐富我們的身體。 鎂參與建築骨骼，產生能量和抗體，從而不斷節省各種感染。 還應該注意的是，含有鎂的 維生素 能夠完美地緩解壓力，具有鎮定作用，並以能量充滿身體，並與過度勞累作鬥爭。 對孕婦和哺乳期婦女以及運動員和簡單的關愛父母應特別注意這種天然礦物質，因為含鎂量的維生素有助於新組織的快速形成。
每日獲取鎂可以來自天然來源，也可以來自特選的維生素複合物。 應該指出的是，含鎂的維生素有助於預防尿石症，胃腸道疾病，骨質疏鬆症，偏頭痛，快速疲勞。
含有鎂的產品
您將注意力集中在富含這種礦物質的產品清單上：
- 堅果（開心果，杏仁，花生，榛子，核桃和雪松）;
- 穀物（蕎麥，大麥，燕麥）;
- 芥末;
- 全麥麵包;
- 大豆;
- 海甘藍;
- 可可;
- 豌豆;
- 豆;
- 飲用水;
- 蕎麥蜂蜜;
- 乾果（葡萄乾，紅棗，杏乾， 李子 ）。
鎂的每日需要量為400-500毫克。
維生素與鎂的複合物
現在我們將了解更多的礦物質來源 - 含鎂的維他命複合物：
- 馬格納-B6;
- Triovite;
- 鎂合金;
- Berokka;
- 中樞;
- VITRUM;
- 維他麥。
據了解，在含有鎂的維生素中，沒有必要忘記學齡前兒童和青少年，他們在與成人平等的基礎上需要不斷使用有用的微量元素和宏量元素。
鎂的兒童維生素：
- 海寶寶鈣含鎂;
- 鎂加B6;
- Vitrum Junior;
- 兒童中樞;
- 峰。
注意缺乏鎂的跡象，這是許多生活在現代城市節奏中的人所熟悉的。
由於缺乏鎂，最常見的跡像是：
- 失眠;
- 易怒和興奮性增加;
- 嗜睡，持續疲勞;
- 頻繁頭暈;
- 心臟的侵犯;
- 脫髮和易碎的指甲。