暴飲暴食不是一種營養習慣，它是由於某種原因發生的精神障礙，從而導致對食物的依賴。 要解決這個問題，首先需要認識到持續 暴飲暴食 的原因。 我們將考慮如何停止進食，取決於根本原因。
一天的錯誤模式
據統計，那些不吃早餐的人容易暴飲暴食和肥胖。 是的，不是每個人都準備早上起來吃飯，但不知何故，早餐應該是每日卡路里量的25％。 早餐的任務是激活新陳代謝，補充睡眠後的能量儲備，為您提供工作，運動和其他活動的力量。 如果您在醒來後立即吃早餐很困難，您必須早起，喝上一杯水，半小時後肚子本身就會發牢騷。
工作中缺乏午餐
為了節省時間和金錢，您可以在午餐時間享用熱狗和白人點心？ 那麼，如果你不想放棄你最喜歡的習慣，那麼如何學會不吃得過飽，你無法解釋。
快餐食品，薯片，餅乾等都是空的卡路里，產生暫時的飽和效應，但沒有任何營養價值。 也就是說，人體需要維生素，礦物質，蛋白質等。 他們沒有彌補它。
由於這個“午餐”，你會回家，晚上吃得過飽。
壓力過大
如果你需要吃好心情，緩解煩惱，放鬆和其他事情，那麼你應該諮詢心理學家。 吃食物的動機應該只是健康的飢餓。
解決問題
如果你認為在沒有外界幫助的情況下你能夠自己處理這個問題，那麼讓我們來討論如何學習不會過度的有效方法。
- 欺騙飢餓的眼睛 - 在幾個小盤子上吃晚餐，然後你的眼睛充滿視覺豐富。
- 精細切割一切 - 這將幫助那些對如何停止吃很多甜食的問題感到困惑的人。 進行了重複的實驗，在此期間人們在切割和整體中服務糖果。 那些收到切糖的人，少吃50％。
- 把食物攝入當做一種儀式 - 也就是說，不要在電視，電腦，書本前匆匆吃東西，不要在吃東西時說話。 徹底咀嚼每一點，享受味道。
- 用叉子和刀吃。 你用餐中涉及的電器越多，你吃得越慢，飽和速度越快。 解決這個問題的一個好辦法是用左手食物（如果你是右手的話，反之亦然）。 例如，在吃湯的時候，把勺子放在左手（右手），當你用叉子吃飯時，不用刀子，把叉子拿進“不尋常”的手中。
- 直到你滿意為止。 如果你還沒有餓，千萬別吃了。 直到更好的時候，他才能在冰箱裡躺下來。
由於桌子，最好稍微餓一點。 - 顏色對我們的身體影響很大，有刺激 食慾的 顏色，還有那些壓抑的顏色。 如果可能的話，用紫丁香或藍色重漆廚房，如果沒有，就買一盤抑制食慾的顏色。
- 優質的食物。 不要吃任何東西來填飽肚子。 如果食物含有大量的營養物質，你的胃就會變得更飽滿，而快餐和蘇打水只會加劇胃液的分泌。 因此，你會吃cheburek cheburek，並且身體對營養素的需求是不滿意的。