煎蛋是全世界許多人最喜歡的早餐。 每個人都以自己的方式進行準備：有些只需鞭打幾個雞蛋，其他人可以添加牛奶或水，其他人則用洋蔥，西紅柿，火腿和其他產品補充該菜。 這道菜有大量的變化，每個煎蛋都有自己的 卡路里含量 。 從這篇文章中，您將了解雞蛋早晨最常見物種的能量值。
煎蛋捲的熱量含量
考慮烹飪的不同選擇以及根據它們，最終產品的卡路里含量將如何變化：
- 來自兩個雞蛋的經典煎蛋捲 - 每100克118千卡;
- 雞蛋煎蛋捲 - 184千卡;
- 雞蛋加奶酪 - 340千卡;
- 含牛奶的煎蛋捲1％蒸汽 - 135千卡;
- 番茄煎蛋捲 - 165千卡。
煎蛋捲飲食具有約110單位的卡路里值，並且是一對沒有在蒸汽上蒸煮添加劑的攪打雞蛋。
為方便起見，讓我們考慮最受歡迎的煎蛋餅添加劑的卡路里含量。 要計算準備好的培養皿的卡路里含量，請將所示數字添加到煎蛋捲的能量值（含或不含牛奶）中：
- 西紅柿 - 每100克18千卡;
- 奶酪 - 每100克約300千卡;
- 保加利亞辣椒 - 每100克28千卡;
- 火腿 - 每100克145千卡;
- 雞肉 - 每100克219千卡;
- 牛奶1％-42千卡/ 100克;
- 洋蔥 - 每100克41千卡;
- 蘑菇 - 每100克28千卡;
- 橄欖 - 每100克115千卡。
因此，煎蛋捲中的卡路里量直接取決於烹飪時使用的成分。 此外，油的用量也會影響：最好在現代陶瓷或聚四氟乙烯鍋中烹飪，不需要加油。
煎蛋捲早餐的好處
雞蛋是一種完美均衡的蛋白質產品並不是什麼秘密，這對於開始新的一天非常理想。 煎蛋 - 這道菜不僅營養豐富，而且也很有用，因為雞蛋中含有維生素A，B1，B6，B9，E和D，還有礦物質，如鐵和村莊。 由於這個原因，你不僅可以享受愉快的口味，還可以強化你的身體，從早上開始就會獲得許多重要的物質。
另外，普通人很少吃蔬菜和水果，並且可以在煎蛋捲中加入蘑菇， 蔬菜和青菜，這使得該菜對整個身體更加有用。
說到煎蛋餅的好處，值得記住和傷害 - 除非你為一對夫婦做飯，最有可能的是你在煎這個菜，而這種熱處理很難被人體感知。
煎蛋捲為減重早餐
煎蛋是為那些想減肥的人推薦的早餐選擇之一。 這是簡單的解釋：煎蛋是營養豐富，營養豐富，含有大量的營養物質，並允許您在午餐前被調色，不記得食物。 另外，準備工作很容易，這意味著這樣的早餐不會超出時間表。
讓我們考慮一些飲食的變種，以適合營養的原則為基礎，使用煎蛋餅作為早餐。
選項1
- 早餐：牛奶煎蛋，無糖綠茶，麩皮麵包。
- 午餐：新鮮蔬菜沙拉的一部分，一碗湯。
- 下午點心：一個蘋果。
- 晚餐：用西葫蘆或西葫蘆烤牛肉。
選項2
- 早餐：西紅柿煎蛋捲，無糖綠茶，一片麩皮麵包。
- 午餐：蔬菜沙拉（如醋汁），清淡的蔬菜湯。
- 下午點心：獼猴桃。
- 晚餐：雞肉，燉白菜。
選項3
- 早餐：蘑菇煎蛋捲，無糖綠茶，一片麩皮麵包。
- 午餐：牛肉蕎麥的一部分，沒有糖的茶。
- 下午點心：一杯酸奶。
- 晚餐：魷魚配煮土豆。
選項4
- 早餐：奶酪煎蛋，無糖綠茶。
- 午餐：一份湯汁，沒有糖的茶。
- 下午點心：半杯奶酪。
- 晚餐：用蔬菜烤製的魚。
不要忘記，晚餐應在睡前三小時結束，部分餐廳不應該更多。 吃這樣，你會很容易恢復和諧，並用有用的物質豐富人體。