選擇理想的飲食是相當困難的。 緊張的工作時間表，與朋友或同事在飯店裡自發會面，平時缺乏時間，是的，是否有許多其他原因導致飲食問題？
營養學家認為，任何想減肥，但不能忍受節食的人都可以減肥。 這種減肥方法如下：進食前15-20分鐘，需要喝2杯水，不用氣。 你不能喝食物！ 沒有甜食，沒有餅乾，沒有 三明治 - 不能喫茶和咖啡的食物。 主要特點 - 食物和飲料應該是分開的！
我可以在麵包和水上減肥嗎？
以色列營養師Olga Raz說，這很可能！ 節食者常常疲憊不堪，生氣。 這是由於他們沒有接受血清素 - “快樂激素”。
血清素在黑麵包和膳食麵包中非常多。 因此，在為特定的水麵包食物選擇麵包時，應注意卡路里含量。 理想的含量是每100克麵包45千卡。 如果黑麵包含更多的卡路里，則每次接待的麵包食用量會大大減少。
營養學家建議在飲食中多喝水。 女性每天應該喝8杯水，而男性則需要10杯。這個量不包括喝杯茶和咖啡，一天喝醉了！
如何用檸檬減肥水？
防止體重過重的另一個有效方法是用檸檬水。 檸檬含有以下物質：
- 水;
- 維生素C;
- B-胡蘿蔔素;
- 碳水化合物;
- 蛋白質;
- 脂肪;
- 單醣和多醣。
從這份清單可以看出，檸檬能夠補充人體所需的一些營養素。 但這並不意味著一個瘦身的人應該整天都吃檸檬！ 這種柑橘類水果可能導致胃腸道疾病的發展或惡化。
用檸檬水喝早餐，開始代謝過程，這有利於減輕體重，此外，這種飲料具有清潔效果。 用檸檬喝水是正確的，因此：在1杯溫水中加入15-20滴天然檸檬汁是必要的。 這種“雞尾酒”每天早晨在早餐前30分鐘喝醉。 飲食只能保存一周。 然後，你需要休息14天，以安全地重複飲食。
我可以減肥多少水？
只有用水觀察所有上述建議1個月，可能會失去高達2公斤的體重 。 如果你禁止吃麵包和各種糖果，那麼你可以減掉3-5公斤。
如果我們談論你可以減肥多少，那麼如果你只喝一杯水，那麼當然，很多，但這種減肥方法是非常不可取的，甚至是危險的。