那些最近開始參加體育比賽的人往往對如何使短距離跑步的技巧更加完美，為此採取什麼行動以及如何建立訓練感興趣。
如何改進短距離跑步的技巧？
為了快速提高培訓的有效性，專家建議檢查以下類別的參數：
- 熱身。 短跑技術更好，如果不是懶得花5-10分鐘來預熱主要肌肉群。 許多人錯誤地認為只需以緩慢的速度開始跑步就足夠了，這將被視為熱身。 但是，專家表示，在跑步開始之前進行仰臥起坐，船體和手腳的斜坡會更明智。
- 拉伸 。 它不僅應該作為訓練的最後階段，而且也應該在熱身之後完成，這樣肌肉和肌腱就會為負荷做好更多的準備。 拉伸跟隨大腿，腿筋，腳踝的方形肌肉。
- 額外的動態拉伸 。 為了改進快速運行的技術，有必要在運行中休息半小時以運行動態妊娠紋。 練習非常簡單，例如，您可以站立，靠在牆上，盡可能慢地抬起一條腿，而不用彎曲兩側的膝蓋。 建議每個腿以10-15次動作開始，逐漸增加到20-25次。
- 補充游泳池的培訓課程 。 增加訓練的有效性並不是不常見的情況，而且人的肺部和心臟肌肉根本無法應付負荷。 肺容量的最快和最安全的增加，以及耐力有助於游泳。 因此，如果您覺得自己沒有足夠的錢，請進入游泳池，在一個月內您會感受到這種效果。
- 訓練和休息模式 。 高速跑步的技術假設一個人不僅在幾分鐘過關之後休息，而且還安排了幾天沒有跑完一周。 理想情況下，每兩天訓練一次不應該跑一天，違反這條規則就會受到肌肉不能恢復的事實的威脅，而且效果和言語也不會增加。
- 設備的正確選擇 。 通常由於不舒服的鞋子，一個人跑步時無法發展最高速度，選擇專為跑步而設計的衣服和運動鞋。