學校的每個人都知道元素週期表中化學元素的名稱，比如鋅。 此外，它花費周期表中的第三十，並且是重要的微量元素，它對身體是必需的並且具有大量有用的性質。 下面我們會更詳細地考慮這個元素，並且我們將會發現哪些產品含有大量的鋅，這些都是健康的方式。
有什麼用？
為了全面和最佳的人體保養，每天需要吸收高達15毫克的鋅。 它的用處是什麼？
- 促進新陳代謝的加速。
- 鋅中 維生素E的 含量高，會為頭髮帶來健康的膚色，光澤和快速生長，並且您的指甲會因其耐用性和整潔外觀而受到感謝。
- 鋅對人的生殖功能具有積極的作用。 它的數量影響生殖細胞的生長和發育。 參與男性和女性性激素結合的過程，它促進性領域的自然活動。
- 使用富含鋅的食物 - 你不害怕糖尿病這樣的陰險疾病。 鋅有助於降低血糖，防止胰島素不受控制地釋放到血液中。
- 在兒童中，鋅的使用有助於身體的正確形成和發育，影響心理活動。
- 攝入充足的鋅可增強神經系統，防止精神疾病的發生。
- 攜帶胎兒時，維持體內鋅含量非常重要。 正是這種電解質負責胚胎的充分形成，生長和發育。 由於血液中鋅含量充足，不會發生早產。 而在選擇含鋅產品的哺乳母親中，則取決於寶寶的發育和成長。
- 對於男性來說，鋅會成為前列腺腺瘤和前列腺炎的靈丹妙藥。 它可以用於預防的目的來加強男人的“第二心”。
含有大量鋅的產品
- 種子 。 這組產品是冠軍，因為種子含有大量的鋅。 雖然它們對身材非常熱量和有害，但每天15-20件可以使人體飽滿所需的維生素和微量元素，為肌膚帶來健康的色彩。 應特別注意南瓜籽，因為它們的消費量為150克，補充了人體對鋅的日常需求。
- 牡蠣 。 鋅含量的第二位是這種海鮮美味 - 催情劑。 門捷列夫的這種元素在100克牡蠣中高達60毫克！ 這意味著每天只有少量軟體動物可以預防男性前列腺炎的發展，並確保整個身體的全面發展。
- 堅果 。 在花生中，儘管程度較輕，但也含有高比例的鋅。 儘管它們的營養價值過高，但少數堅果會做得很好。 花生雪松和核桃被關注後。 順便說一下，100克花生中的鋅含量超過日常食用量的20％，雪鬆的水果含量略高於4％，核桃含有2％的日常需求量。
- 低脂肪肉類 （羊肉， 小牛肉 ，牛肉）。 動物來源的動物以其許多有用的特性而聞名。 在這個鋅含量高的優點。 一百克牛肉會使體內的鋅以每日劑量的70％以上的速度增加，而牛肝臟則會增加10％以上。 推薦的羊肉鋅每日劑量約為60％。 少量時，雞肉中含有鋅（7.7毫克），蛋黃中含有鋅（3.2毫克）。
- 水果和漿果 。 談論水果中含鋅的是金橘，芒果，李子，櫻桃和草莓。 許多花園的禮物可以作為維生素的來源，包括鋅。 雖然它在水果和漿果中的含量比例很小，但吃它們並不會對身體造成傷害。
根據含有鋅礦物質的產品的選擇，可以避免許多疾病，並且可以建立身體所有系統和器官的功能。