那些想要快速減肥並且不會對健康造成損害的人，值得關註一款非常有趣的產品 - 糙米並將其用於減肥
什麼是糙米，為什麼它有用？
大米作為食品的價值是由以下事實決定的：
- 是碳水化合物的來源並賦予身體能量;
- 含有非常有用的微量營養素和 維生素 ，可以滿足身體的所有要求;
- 去除爐渣，鹽和多餘的水。
但是，當從外殼清理和研磨時，大米失去了大部分優點。 因此，使用未加工的棕色或糙米更有用。 它與白人同行的主要區別是血糖指數偏低。 如果你吃一份白米飯，那麼一兩個小時後就會有強烈的飢餓感。 糙米使飽足感更長久。 這是為什麼？
血糖指數 - 產品裂解成純葡萄糖率的指標。 如果這種情況發生得很快，就會產生胰島素，通過它將營養物質立即通過血液輸送到肌肉和組織 - 並在那裡儲存為脂肪。 身體再次需要食物。
血糖指數低的產品緩慢分解，胰島素的逐漸釋放提供了營養物質的緩慢進展和長時間的飽腹感。 這個屬性允許你有效地使用糙米減肥：基於它的飲食沒有伴隨著飢餓的壓抑感。
如何煮糙米減肥？
用於減肥食品的糙米仍然是未經清理和未經加工的麥片，就像皮膚中的種子一樣。 因此，必須做好準備。 有幾個秘密。
做飯前，米飯浸泡並膨脹1至2小時。
烹飪時，請拿起厚厚的鍋子，以免產品燃燒。
對於一個獨立的菜餚，這個比例是：每半升沸水1杯穀物。 煮30分鐘，然後蒸發約1小時。 你可以煮沸，放入烤箱45分鐘。
配菜時，米飯比例為1：5，煮半小時後，用熱水沖洗並蒸發。
無論如何煮糙米減肥，基於它的飲食或只是定期吃它是有效的，並在一個星期內讓你失去一到二到四到五公斤。