在很多家庭中，蟹沙拉一直是節日和日常餐桌上的常客。 它的味道簡單，令人愉快，它完全被兒童和成人所食用。 如果你按照你的身材， 注意 事實，這個菜有不同的食譜，你可以選擇蟹棒沙拉的選項，其卡路里含量最低。
蟹肉沙拉的食譜和熱量
由於這種沙拉是多元的，所以分開考慮各種食譜的卡路里含量是值得的。 MS選擇了一些最受歡迎的營養價值分析。 知道蟹沙拉中含有多少卡路里，你可以很容易地將其融入飲食而不損害身材。
沙拉“螃蟹飯”
配料：
- 玉米甜筒裝 - 235克;
- 蟹棒 - 200克;
- 米飯 - 200克;
- 蘋果 - 100克;
- 洋蔥 - 20克;
- 蛋黃醬 - 100克;
- 蛋 - 240克。
準備
煮好的雞蛋，蟹棒，洋蔥和蘋果。 添加到這些成分玉米和預先煮熟的米飯（最好蒸或長粒）。 用蛋黃醬調味，讓它煮20分鐘。
蟹肉沙拉配蛋黃醬的卡路里含量是197.7千卡，其中6.2克是蛋白質，9.1克脂肪，22.6克 碳水化合物 。 考慮到卡路里的含量和加油，這樣的沙拉最好不要晚於午餐。
沙拉“螃蟹飯”
配料：
玉米甜筒裝 - 235克; - 蟹棒 - 200克;
- 蛋 - 3件;
- 黃瓜 - 1個;
- 蛋黃醬 - 100克。
準備
煮熟的雞蛋，蟹肉棒和黃瓜。 將玉米加入這些配料中，用蛋黃醬調味，然後煮20分鐘。
這種沙拉的能量值是128千卡，其中9.2克是蛋白質，7.4克是脂肪，5.9克是碳水化合物。 如果用白色酸奶代替蛋黃醬，這個選項非常適合晚餐。