茄子 - 卡路里含量

如果你注意飲食，那麼你會發現茄子有多少卡路里的熱量。這種蔬菜不僅具有大量有用的特性，而且具有令人愉悅的口感，因此它被用於製備各種各樣的菜餚。如果用傳統配菜替換它們，可以顯著降低飲食中的卡路里含量，從而達到減肥效果。

像所有的蔬菜一樣，茄子是低熱量的產品。以每100克本產品的原始形式，只有24卡路里，這是1.2克蛋白質，0.1克脂肪和4.5克碳水化合物。

然而，這些數字表徵了新鮮蔬菜的特徵，但如果不是不可能的話，以這種形式將其用於食物，那麼至少不會太愉快。因此，有必要不把重點放在這個數字上，而不是把這個數字作為編寫這個產品的結果。他以烹調時攝入大量油脂而聞名，這就是為什麼他的卡路里含量顯著增加。例如，用於卡路里的油炸茄子將超過烤和燉茄子的性能。

生茄子不宜食用。他們的準備食譜是不同的，但最常見的之一 - 它是炸茄子。每100克產品的熱量含量為107千卡，相對較小。

大蒜和西紅柿炒茄子很受歡迎。這道菜的熱量為每100克132千卡。記住：你使用的油越少，獲得的好處就越多，卡路里也就越少！

另一種流行的茄子選擇是淬火。這是最成功的烹飪選擇之一，尤其是如果您使用現代燉鍋和最少的黃油。在這種情況下，這道菜的卡路里含量僅為每100克21個單位。

如果你以茄子為基礎烹調燉菜，並加入洋蔥，胡蘿蔔，西紅柿，大蒜，甜椒和更多油，那麼卡路里含量將上升到170個單位。

如果你在烤箱裡烤茄子，你會得到一個美味和光的裝飾，卡路里含量只有45卡路里。同時，所有有用的特性都將得到保留，這意味著您將從這道菜中獲得最大的收益。

如果你在烤架上烤茄子，它的熱值將降低到21單位。嘗試不同的食譜 - 添加草藥，香料和辣椒，以改善產品的口感和脂肪燃燒特性。

茄子的卡路里會根據不同的配方而有所不同，所以如果你認真觀察自己，最好分別計算每種選項的卡路里含量。

茄子的有用特性

這種蔬菜非常有用，並且經常使用使用有助於解決許多健康問題。因此，例如，茄子包括B組維生素，以及A，C和PP。此外，它含有豐富的礦物質 - 鈉，磷，鈣，鉀，鎂和鐵。

由於這種成分，這種蔬菜正常化血液中的膽固醇水平，改善水分代謝，緩解水腫，促進心肌強化。在減肥的飲食中，它是一種不可或缺的產品，因為它可以使水鹽和脂質代謝正常化，使您能夠快速應對體重過重。

茄子對患有痛風，肝腎疾病，動脈粥樣硬化，便秘，心臟和血管疾病，胃腸道問題的人有用。