為了長期保持健康，你需要嘗試正確飲食。 低卡路里沙拉不僅適用於那些試圖穩定體重的人，也適用於那些想要加強免疫系統的人。
你不需要成為廚師準備這樣的飲食菜餚，因為他們的基礎幾乎都是新鮮 水果 ，蔬菜和蔬菜。 在現代，許多用於低熱量沙拉的食譜已經發明出來，有助於使身體飽足以增強和保持免疫力的基本要素。
飲食低卡路里沙拉的使用：
- 身體以減少膽固醇，改善腸道狀態和工作所需的量滲透纖維，並防止心臟疾病的發展。
- 促進減肥。
- 執行抗氧化劑的功能。
最低卡路里沙拉
以下描述每100克不超過85千卡的沙拉。
沙拉“喜悅”
配料：
- 蘿蔔 - 350克;
- 芹菜 - 100克;
- 黃瓜 - 6個;
- 綠色 - 30克;
- 低脂酸奶油 - 3湯匙。 匙;
- 檸檬汁 - 1茶匙;
- 鹽。
準備
將芹菜葉片留下幾片，用盤子底部覆蓋，從上面倒出蘿蔔片和黃瓜的平均厚度。 將酸奶油與切碎的香草和鹽混合。 將這種物質倒在蔬菜上，輕輕撒上檸檬汁。
沙拉“在海浪上”
配料：
- 凝乳150克;
- 洋蔥 - 2個。
- 西紅柿 - 9個;
- 歐芹 - 40克;
- 蒔蘿 - 20克;
- 胡椒，鹽。
準備
我們從酸奶加油，為此我們加入碾碎的蒔蘿，胡椒粉，鹽，並迅速打敗它。 然後用切碎的番茄和洋蔥填充準備好的混合物。 在吃之前，沙拉應該攪拌得很好。
低卡路里蔬菜沙拉
沙拉“奇蹟”
配料：
- 西紅柿 - 3個;
- 白菜 - 350克;
- 黃瓜 - 3件;
- 胡蘿蔔 - 1個;
- 蒔蘿 - 40克;
- 橄欖油 - 2湯匙。 匙;
- 檸檬汁 - 1湯匙。 勺子。
準備
胡蘿蔔，黃瓜，在中等刨絲器上碾碎捲心菜。 將西紅柿切成中等切片。 蒔蘿細碎。 把所有的蔬菜放在一個容器裡，倒入檸檬汁，用油調味，拌勻。
沙拉“天線”
配料：
- 西紅柿 - 7個;
- 保加利亞辣椒 - 3個;
- 蔓越莓-50克;
- 羅勒 - 40克;
- 橄欖油 - 3湯匙。 匙;
- 檸檬汁 - 3茶匙。
- 鹽。
準備
首先，小紅莓撒上檸檬汁和橄欖油，加入地面羅勒。 然後，我們鹽，並小心防止粉碎漿果。 這個調味季節，切碎的蔬菜。
最美味的低卡路里沙拉
沙拉“彩虹”
配料：
- 獼猴桃 - 5個;
- 香蕉 - 2件;
- 梨 - 3件;
- 橘子 - 4個;
- 酸奶 - 300克;
- 肉桂 - 品嚐。
準備
去皮的梨子和獼猴桃應該切成小方塊，再加一根香蕉 - 順便說一下，你可以在一個大的刨絲器上磨碎，這已經是你喜歡的了。 我們非常小心地切開橘子片，以便所有果汁不會流出（如果桔子很小，最好使用整片）。 在一個深的容器裡放上所有的水果，然後輕輕撒上肉桂，倒入酸奶中攪拌。
航行沙拉
配料：
- 香菇 - 300克;
- 胡椒 - 2件;
- 西紅柿 - 4個;
- brynza - 160克;
- 橄欖油 - 3湯匙。 勺子。
準備
在小火上煮蘑菇，大約12分鐘。 然後將冷凍蘑菇切成兩半，如果蘑菇較大，則分四部分。 Brynza和西紅柿應切成立方體，胡椒切成條狀。 準備食物與添加橄欖油混合。