鎂的缺乏（如果它不是先天性缺陷）只能意味著他們的飲食方面的疏忽，並因此影響他們的健康。 實際上鎂在所有食品中，因此“贏得”身體缺乏鎂不應該是困難的。
赤字原因
身體缺乏鎂有兩個原因：
- 原發性缺乏是先天性微量營養素缺乏症;
- 二次短缺 - 由飲食失衡，生活方式，疾病，環境因素的有害影響造成的赤字。
另外，懷孕婦女可能會缺乏鎂，因為當胎兒接觸胎兒時，對這種微量元素的需求會增加。
劑量
對於成年人，孕婦和運動員需要鎂350-400毫克，450毫克。
症狀學
身體缺乏鎂的跡象與我們需要的大多數其他物質缺乏的症狀非常相似，因此服用維生素 - 礦物質複合物和 均衡的營養 對於這些患者來說是最好的建議：
- 早晨“寒酸”;
- 減少工作能力;
- 脫髮和易碎的指甲;
- 齲齒，牙齒問題;
- 脆弱的骨頭;
- 刺痛肌肉和痙攣;
- 噩夢;
- 抑鬱和含淚;
- 心動過速;
- 心律不齊者;
- 頭暈;
- 記憶力不好。
還有身體缺乏鎂的許多其他症狀，因為身體以同樣的方式對赤字作出反應 - 從最不重要的地方（頭髮，指甲，骨頭）中提取物質，並將其轉移到赤字不可接受的地方（血液，荷爾蒙）。
產品|
麥麩和黑麥麵包，豆類，豆類，大米，蕎麥，花生，杏仁，腰果和奶酪中的鎂含量最高。 如果您決定在飲食補充劑的幫助下應對維生素缺乏症 - 不要忘記每年都要進行預防性治療。