即使是最小的孩子也已經知道維生素D是強壯的骨骼和快速增長所需要的。 他們的前輩（只有兩代人）完全了解維生素D的苦味，因為他們每天服用一勺魚油。 事實證明，他們關愛的母親正在努力彌補缺乏維生素D.
今天，沒有必要處理這麼殘酷的孩子，但要 注意 自己的“陽光維生素”水平，他們的家庭仍然值得。
缺乏的跡象
體內缺乏維生素D有幾個階段。 一開始，口腔和喉嚨都有燒灼感，視力下降，出現失眠，體重和食慾下降。 那麼，如果不是維生素缺乏症，你又稱之為什麼？
此外，赤字加劇，維生素D缺乏的症狀變得相當嚴重。
增加血壓，減緩脈搏和呼吸，噁心，腹瀉，便秘可能發生。 與任何維生素缺乏症一樣，你會被驚厥奪走 - 這種生物體從組織中提取維生素D，將其引導至重要器官。 兒童發燒 - r，病，成人 - 骨質疏鬆症。 骨骼變得“空虛”，軟化，當然也非常脆弱和脆弱。
在器官中鈣是沉積的。 這意味著腎臟和肝臟的功能會受到干擾，你很快就會發現腎結石或膽結石。
但那不是全部。 維生素D缺乏症的最終症狀是皮膚病，一級糖尿病和腫瘤。
現在你明白，維生素D不僅是“骨頭”的負責人。
我們補充維生素D的平衡
由於缺乏維生素D - 它已經非常清楚每個人。 現在，您不是因維生素缺乏而引起的口腔內燃燒感，而是一種良知，它促使您更快速地吃“D維生素”。
首先，太陽。 事實證明，一年中在海上度過夏季的孩子不會經歷維生素缺乏症
其次， 產品 。 鱈魚和金槍魚的肝臟，脂肪海魚並沒有被這種維生素所淹沒，因為那些被冷海沖天的國家的居民一年四季缺乏陽光，他們只需要用食物補償它。
第三，乳製品。 硬奶酪，牛奶，奶酪，雞蛋 - 所有這些維生素D.
那麼，最糟糕的是，蔬菜食品。 在蔬菜和水果中，它很小，幾乎沒有。 但維生素D在堅果和種子中有一定量。