關於牛奶不是頭十年，許多“骯髒”的傳聞正在蔓延。 雖然，這不是謠言，而是那些不喜歡牛奶的人的錯誤觀點，因為從小他就不習慣這種產品的好處，而且他也不想听到。 然而，他最有說服力的論點是牛奶中的蛋白質含量。
牛奶中的蛋白質含量
蛋白質是我們身體任何細胞生長所必需的。 沒有足夠的蛋白質，我們的肌肉永遠不會得到我們夢想的那種，不管我們沒有多少訓練。
牛奶中有兩種蛋白質 - 酪蛋白和乳清。 根據牛奶的類型（牛，山羊，綿羊，母馬，驢，雌性），這兩種蛋白質組的比例是不同的。 基於此，它被標記為“酪蛋白”和“蛋白質球蛋白”牛奶。
讓我們接近練習 - 你如何看待一杯牛奶中的蛋白質含量？ 事實證明，多達8克 蛋白質 。 喝了一升牛奶後，你消耗了40克蛋白質，這足夠了。
誰在乎牛奶中的蛋白質？
首先，運動員，健美運動員 - 他們對牛奶中的蛋白質含量感興趣。 這種興趣的原因在於，這種類型的人經常需要尋找方法來增加飲食中的熱量含量，同時增加蛋白質含量。
所以，兩杯牛奶和幾勺粉末蛋白質將豐富運動員攝入380千卡熱量和大量蛋白質的比例。 如果體重增加，如果一切正好相反，並且需要減少飲食 ，那麼這種方法非常有用，1杯牛奶將成為低卡路里含量和良好蛋白質含量的完美零食（即使在乾燥階段也是如此）。
還有一件平庸的事情。 醫生警告所有“初學者”的母親要豐富兒童牛奶的口糧。 事實證明，如果孩子從小就不習慣這種產品，那麼他們在從其他食物中吸收蛋白質和鈣方面存在問題。