你確定飲食和絕食是相同的，真的減肥，你可以停止吃東西嗎？ 唉，幸運的是，我們讓你失望，這種做法只會導致新陳代謝速度減慢，最終意味著更多的 體重超標 。 此外，嚴格的飲食和絕食也會導致心靈的疲憊：帶來這個“十字架”，你肯定會吃得好，你應該得到它。
無論如何，在展望未來的同時，在美味的飲食菜餚上減肥更合理。 當你沒有註意到飲食時，最有效和最安全的減肥方法是。 減肥應該給全身帶來快樂，你正在清理過剩，這當然很好。 Khudey，你應該考慮健康和充滿活力是多麼的好，吃多少不會感到煩惱或負擔輕的食物。 為了刺激你進行“有用的”減肥，我們將提供一些選擇美味飲食菜餚的食譜。 然後，受到啟發，我們希望你自己能夠找出做什麼和如何減肥，臉上帶著微笑。
魚
建議幾乎任何飲食都要吃魚，這不是什麼秘密。 這 - 和蛋白質，健康的脂肪，以及大量的微量元素和維生素。 然而，為了成為一個減肥美味的飲食菜，它是不夠的，你仍然需要知道一些關於烹飪魚的原則。 讓我們從一個偉大的意大利魚湯開始。
魚湯
配料：
- 什錦魚（包括尾巴和頭） - 1公斤;
- 洋蔥 - 1個。
- 胡蘿蔔 - 2件;
- 芹菜根和莖 - 2個;
- 香菜 - 1束;
- 西紅柿 - 2個;
- 大蒜 - 2瓣;
- 水 - 2升。
準備
我們用水將魚頭和尾巴填滿，並與洋蔥頭一起放在火上。 低沸後煮30-40分鐘。 在鹽準備好之前10分鐘，我們將不時脫掉泡沫。
同時，切開蔬菜。 胡蘿蔔 - 薄薄的秸稈，芹菜 - 放在戒指上，香菜 - 磨碎， 西紅柿 - 切片，大蒜 - 切碎。
從成品肉湯中提取所有產品，然後放入蔬菜。 首先芹菜和胡蘿蔔，煮5分鐘，並把其餘的蔬菜。 我們再煮5分鐘，然後放上魚類和香料。
我們讓湯泡了幾個小時，我們大膽地用它來減肥！
所以，你已經掌握了一個非常美味的飲食菜基本和美味的食譜。 注意，除了魚類之外，湯中還存在其他“減肥興奮劑” - 芹菜和歐芹。
我們繼續魚的幻想...至於美味的飲食第二道菜，有很多品種的烤箱烤出你最喜歡的比目魚。
比目魚在烤箱裡烤上酸奶油
配料：
- 比目魚 - 1.5公斤;
- 酸奶油 - 0.2公斤;
- 麵粉 - ½湯匙;
- 黃油 - 75克;
- 鹽，胡椒，龍蒿和牛至。
準備
我們做比目魚 - 我們需要她的魚片。 如果你有黑海比目魚，味道特殊 - 碘，聞起來像海，你可以在水中浸泡一兩個小時。
烘烤一小時，我們不時自己從鍋裡倒油。
醬：用平底鍋煎黃油中的麵粉（不會變褐）。 添加，不斷攪拌，在一個勺子酸奶油。 最後添加香料。 始終將醬汁放在水浴上，直到比目魚準備好。
我們採取比目魚，果皮和倒醬。 我們回到烤箱10分鐘，吃，減肥！