每個女孩都想看起來很健康。 必須保證這是堅持適當營養的原則。 今天，我們將考慮均衡飲食的原則，並告訴您如何在沒有任何痛苦的情況下健康飲食。
理性健康飲食的基本原則
制度的健康和適當營養的基本原則之一的先決條件是 政權 。 在這篇文章中，我們會告訴你如何開始健康的飲食。 理想的情況是，當身體習慣在一小時內習慣用餐時，常常會由於飢餓感而停止打擾您，這是一個無疑的優點。 這樣可以避免暴飲暴食的情況下加載消化系統，從而避免不必要的多餘卡路里。
傳統上，有三餐：早餐，午餐和晚餐。 為了不飢餓，他們之間可以做小點心。 這將減少兩餐之間的時間間隔至3小時。 因此，消化系統將持續運作，這對整體福祉有積極影響。 此外，在這種模式下，消耗的卡路里比營養不良要多得多，因為消化食物需要大量的能量。 因此，對於那些無法應對飢餓的人來說，一日五餐是完美的。
過渡到健康的飲食
向健康飲食的過渡應適合您的養生之道。 建議在同一時間每天吃。 早餐是第一餐，也是最重要的一餐。 在早上，你幾乎可以吃到所有東西 - 所有的能量都有時間在一天中消耗。 然而，早餐的最佳選擇是正確地被認為是粥和煎蛋捲。 不同穀物的慢碳水化合物為身體提供全天的能量，使消化正常化，積極影響胃的健康。 煎蛋可以換成另一個令人滿意的菜。 它可以是一塊炸魚或帶裝飾的肉。 早餐的一個很好的補充是酸味蛋糕或油條。 這樣的一套菜似乎是巨大而多餘的，而且是徒勞的。 濃密的早餐一直被認為是美味健康飲食的基礎，現代營養學家也證實了這一點。
午餐包括小吃（蔬菜），湯，熱菜， 水果 。 小部分和各種菜餚不僅會使胃飽飽，而且還會滿足所謂的視覺飢餓，因為在您看來，您根本沒有吃任何東西。 晚餐是睡前的最後一餐，所以不要讓身體超負荷。 一個好的解決方案將是一杯開菲爾，這將有助於消化和正常化腸道菌群。
在主餐之間的休息時間，您可以製作零食：優質三明治，一把堅果，香蕉或蘋果。 或任何其他適合您的選項。 主要是保護自己免受快餐，蛋黃醬，甜酸奶和奶酪的侵害。 為了取得更好的效果，建議增加一些練習。 幾個月的健康食品和運動會給你夢想的形狀。