高血壓並非偶然被稱為“無聲殺手”，因為並不總是患者註意到正常血壓過高，然後在某一時刻身體遭受中風或心髒病發作。 醫生建議所有有風險的人都要遵循Dash的飲食習慣，這種飲食有治療高血壓的膳食方法，還包括減少壓力的產品。
應該服用高血壓的產品
這主要是富含鉀，鎂， 維生素C ，葉酸和多不飽和脂肪酸的那些。 它們加強血管殼，將它們從膽固醇斑塊中釋放出來，從體內除去無用的流體和腐爛產物。 歐米茄-3和歐米茄-6脂肪酸預防血栓形成，稀釋血液。 抗壞血酸擴張小動脈和毛細血管，增加血流速度。
在降低血壓的產品中，我們可以區分：
- 低脂肪含量的乳製品;
- 海鮮和魚;
- 穀類食品 - 蕎麥，燕麥片，扁豆等;
- 乾果 - 杏乾，葡萄乾，李子，蜜餞等;
- 蔬菜，特別是芹菜，甜菜， 西蘭花 ，菠菜，西紅柿。 首先發現了一種特殊物質3-N-丁基苯酞，它可以降低血壓並使其正常化。 甜菜根含有豐富的成分，可增加體內一氧化氮的水平。 它降低了容器的壓力，從而降低了壓力;
- 水果，尤其是橙子。 每天只需兩杯果汁即可解決高血壓問題;
- 從香料和調味料中大蒜是特別分配的，它具有降低血液中“壞”膽固醇濃度的能力;
- 對於減少家庭條件壓力的產品，請攜帶苦巧克力。 它必須每天吃幾次;
- 堅果。