油桃是桃最親近的親戚。 表面上，這些水果非常相似，但油桃皮膚光滑，所以它的第二個名字是空心桃子。 這款美麗多汁的水果味道非常好，非常喜歡世界各地的人們。 油桃對人體健康有很大的好處，最重要的是，它對原始和乾燥形式都有用。 這些美味的水果也可以燉，罐裝，烘烤，由它們製成果醬並等待。
油桃的熱量含量
油桃的低卡路里含量是這種水果的主要優點之一。 在油桃中多少千卡 熱量 取決於它的大小，平均而言，這種水果的 熱量含量 為100克（大約與無油桃的油桃相同的重量），僅為46千卡。 油桃很容易被人體吸收，並提供基本的礦物質和維生素。
儘管卡路里含量低，這種水果是一種極好的能量來源。 順便說一下，建議營養師在超重人群的飲食中加入油桃。 今天，這種多汁水果的基礎上有更多的飲食。
油桃的組成
油桃和桃的化學成分非常相似，但油桃甜味更濃，含有更多的礦物質和維生素。 考慮每100克油桃的組成。
能量值：
- 42.3千卡。
營養信息：
- 脂肪 - 0.3克;
- 蛋白質-1.1克;
- 碳水化合物 - 8.8克。
油桃中的維生素：
- 維生素A;
- B組維生素;
- 維生素C;
- 維生素E;
- 維生素PP。
油桃中的礦物質：
- 鐵;
- 鉀;
- 鈣;
- 矽;
- 錳;
- 鎂;
- 銅;
- 鈉;
- 硫;
- 磷;
- 鋅。
此外，油桃含有天然糖，果膠，有機酸和許多其他人類所需的有用物質。
油桃對身體有用嗎？
科學家們早已發現，油桃成分的所有成分都對人體有益：
- 由於油桃是一種天然抗氧化劑，其消費改善了身體的新陳代謝，這有助於更好地消化脂肪食物;
- 油桃纖維的成分有助於擺脫便秘，預防癌症並顯著降低血液中膽固醇的水平;
- 維生素A和維生素C，活性微量元素可防止體重過重，加速新陳代謝過程;
- 鉀有助於消除腫脹，從體內除去多餘的液體。
如果每天早上喝一點新鮮的油桃汁，就可以擺脫便秘，使胃裡的酸度恢復正常，而且你吃的食物會更快更好地吸收。
油桃在飲食中
試圖減肥的人們可以安全地將這種水果包括在他們食物的飲食中 。 畢竟，油桃的最低卡路里量並不會破壞這個數字，有用的物質將有助於減肥過程更快更有效地傳遞。
油桃飲食的例子
第1天和第3天
- 早餐：吃3個油桃。
- 午餐：300克乾酪和新鮮油桃汁。
- 晚餐：吃2個油桃。
第2天和第4天
- 早餐：吃兩個煮雞蛋，並用油桃汁喝。
- 午餐：50克奶酪，一小片黑麵包，4個油桃。
- 晚餐：3個油桃。
這種飲食持續四天，很容易忍受，在此期間，真正擺脫了1-2公斤的體重。 慎用，你需要使用油桃去糖尿病患者，因為血液中糖的含量可能會急劇增加。
油桃是大自然的寶貴禮物，它會豐富你的身體所有重要物質。