不要緊，為什麼超重是20公斤，重要的是要了解如何重置它們。 如果你考慮到額外的厘米“一夜未貼”到體內，你將不得不長時間地收看，而不會期待一個快速的結果。 關於如何減肥20公斤，將在本文中闡述。
如何實際減肥20公斤？
這似乎已經說了很多，很顯然你需要檢查你的飲食，增加運動活動，但明確地說，不是每個人都需要吃什麼。 首先，降低飲食中的卡路里含量。 如果考慮到男性需要正常生活3000-4000大卡，女性需要2500-3000大卡，然後將這個數字減少500大卡並增加能量損失，那麼您可以開始減肥過程。 你甚至不能進行深入的數學計算，只是從飲食中刪除或限制那些不利於減肥的產品 - 脂肪和高碳水化合物。
這意味著您將不得不放棄使用化學添加劑進行真空包裝的烘焙，烘焙，糖果，肥肉，脂肪，半成品， 快餐 和其他產品。 咸而鋒利的桌子也不是這個地方。 但是，應增加飲食中蛋白質的比例。 每天，一頓或兩頓飯應該包括蒸熟，煮熟或烘焙的肉或魚。 此外，有必要在飲食中加入酸奶和乳製品，以及富含複合碳水化合物的穀物。
在這種情況下，建議在一天的上半天消耗碳水化合物，並且一天開始更好，例如，煮早餐粥。 在關於如何減肥20公斤的真正技巧中，您可以選擇 - 豐富纖維食物的菜單。 這些水果和蔬菜將淨化腸道並防止便秘的發展。 這是他們應該用作零食而不是麵包和三明治。 蔬菜可以與肉類結合，而且水果都是純淨的形式，並且從果凍中煮熟，並且它們可以用於烘烤，尤其是蘋果和南瓜。 當你口渴時，你不應該喝水，而是不斷地喝水。 早上放在2-3升容量的桌子上，一天內喝下去，試圖在晚上完全空出來。
飲食，可以減肥20公斤
我必須馬上說，這不是特定的飲食習慣。 你可以吃任何東西，但同時想，它會為身體的利益而去，否則。 在任何情況下都是不可能的，但也是不可避免的，因此對於一張桌子來說，每天需要坐下6-7次，並且以小份量使用食物。 是的，這不是一件容易的事情，除了21天后才能開始全面處置超重。 對於那些問你如何快速減肥20公斤的人來說，這將是問題的答案。 當然，吃一片捲心菜葉可以更快地減輕體重，但在這裡我們討論瞭如何在不損害健康的情況下實現這一目標並鞏固結果。
從乾燥過程開始21天后，有機體將被完全重建