每個女人都夢想美麗而苗條的臀部，特別是如果她的形式遠非理想。 但是，女性不喜歡等待，他們一直對臀部快速而有效地減肥感興趣。
首先，我們來看看大腿豐滿的原因。 大自然賦予了我們大腿，骨盆和腹部的脂肪沉積，這樣我們就可以在任何情況下承受這個孩子。 所以，為了減輕大腿部位的重量，你必須努力燃燒多餘的脂肪。
那麼，讓我們考慮在臀部減肥該怎麼做。 從臀部脂肪不能擺脫只針對問題領域的飲食或鍛煉。 這個問題應該以一種複雜的方式來處理：
- 體育鍛煉;
- 營養;
- 按摩，包裹。
如何減肥與臀部鍛煉
鍛煉前一定要通過簡單的有氧運動（跑步，跳躍）預熱肌肉，這樣追求理想的形式不會損傷韌帶和肌肉。
- 深蹲。 在一天中，從30開始，不斷增加仰臥起坐的次數。 但如果你的任務是減肥臀部，而不是泵，那麼最好是做下蹲，沒有重量，這樣肌肉就不會開始增長。
- 瀑布。 幫助減肥大腿和臀部。 起始位置站立，雙腿併攏，雙手沿著軀幹。 我們每個腿交替進行攻擊。
- 交叉雙腿。 這將有助於減肥腿部和臀部。 起始位置躺在後面，腿向上垂直於地面，稍微彎曲膝蓋以放鬆肌肉。 在這個位置，我們開始交替穿過我們的腿。
- 在許多運動“自行車”中熟悉的臀部和腹部領域，應付額外的厘米。 其實質很簡單：起始位置仰臥，雙腿垂直向上抬起並在膝蓋處稍微彎曲，我們扭動假想自行車的腳蹬。 肌肉必須放鬆。
- 用運動箍定期鍛煉腰部和臀部減肥是非常有效的。 現在出售不同重量的良好按摩環，讓您為自己選擇合適的負重。 帶有這樣一個箍的課程不僅可以為您節省更多的厘米，而且按摩效果將有助於對抗橘皮組織。
每個練習在2組中執行8次。 為了不增加肌肉，每次進場後都需要拉伸。
營養減肥
你明白，不僅體育鍛煉很重要，而且還有營養，當打擊多餘的厘米。
一個好的結果是脂肪含量降低的均衡飲食。 然而，這並不意味著脂肪需要完全從飲食中排除，因為這會導致代謝紊亂。 相信應該消耗減肥的效果
堅持強制性早餐和早餐形式的簡單規則。 建議忘記油炸食品，麵粉食品和糖，為一對夫婦做飯或者自己榨汁。 喝更多的水，而不是甜和碳酸飲料。
如果絕對沒有時間和運動的願望，你可以在包裹的幫助下減輕臀部和腹部的重量。 可以在沙龍（專業人士會為您準備特別準備的包裝紙）和家中（在脂肪燃燒膏或白色粘土與柑橘精油的幫助下）進行換行。