在談論那些你可以找到鎂的產品之前，你需要找出它在人體中的作用以及缺乏內容的後果。
為什麼我們需要鎂？
它在體內的存在使得免疫系統正常運作，保存和加強骨組織，其中骨量達到全身總量的50％。 血液中含有大約百分之一的鎂 。 鎂提供：
- 個別器官和身體系統的正常活動;
- 穩定的心臟功能和血壓正常化;
- 保護神經系統免受 壓力 和抑鬱的破壞性影響;
- 調節血糖，預防糖尿病的發展;
- 預防良性出現並抑制惡性腫瘤。
為了保持身體所需的鎂量，你需要食用含有鎂的食物。
這種微量元素在哪些產品中？
它在食品中的含量在各地並不相同：有些不是很多，有些則實際上不存在，但化學家和營養學家已經發現含有大量鎂的產品。
- 綠色蔬菜中含有大量的鎂，其顏色由葉綠素給出，葉綠素在太陽光的參與下合成鎂。
- 脈衝，特別是豌豆和豆類，是體內微量營養素供應的重要來源。
- 穀物和堅果全麥是鎂攝入量的寶貴來源。
含有大量鎂的產品應存在於任何人的飲食中，因為缺少這種微量元素會導致抑鬱和壓力增加的情況，心臟功能障礙，骨組織軟化，導致蛀牙和骨質疏鬆症的發生。 缺乏或不足量的鎂可導致腦血管痙攣，增加疲勞。 為了健康，有必要進入食物：
- 米糠，那裡有大量的鎂。 誠然，這款產品在自由銷售中不容易找到;
- 辣綠色文化：羅勒，香菜，鼠尾草;
- 巧克力雖然應該是黑色的苦巧克力，而不是白色或乳白色的;
- 穀物，其中應優先考慮糙米，大麥，全麥和燕麥;
- 未經巴氏消毒的奶酪和低糖含量的天然酸奶。
談到鎂的含量，值得注意的是，不僅在產品中，甚至在自來水中也能發現。 它不僅可以在進水過程中進入人體，還可以在進水過程中進入人體。 大量的鎂會使水變得“硬”，因為飲用它通常不太適合以犧牲其中包含的其他礦物質為代價。
哪些水果含有鎂？
在這些成果中，鎂含量的領導者之一是鱷梨：
- 今天在任何超市都可以找到一個大鱷梨，可以確保人體攝入超過50毫克的鎂;
- 在大多數水果中它的含量很小; 少量它在李子，蘋果和香蕉被找到。
談到鎂的含量，我們不能忘記，除了食物之外，它還包含在藥物中，通常與鉀一起使用。 鉀鎂製劑以平衡劑量補充人體必需元素，對人體的重要活動有益。