如果你以減肥的名義勇敢地決定運動活動，這是你的頭痛才剛剛開始。 很明顯，為了減肥，你需要訓練，但是減肥要做什麼練習 - 要明確地回答，你甚至不可能是最高素質的教練。
所以，如何在鍛煉的幫助下減肥 - 我們正在尋找複雜的邏輯組件。
首先，要燃燒脂肪，需要有氧運動。 這些是減肥最有效，最快速的運動。 有氧或有氧運動是跳躍，跑步， 跳繩 ，跳舞。 你呼吸急促的一件事。
其次，不能排除部隊訓練。 如果你只是擺脫你的脂肪，但不要用肌肉取代它，身體看起來不會很有吸引力，而且在訓練過程中你的痛苦實際上毫無意義。 力量訓練 - 俯臥撑， 蹲坐 ，啞鈴和其他重量，酒吧等。
演習
- 跳躍，轉身跳躍，向前跳躍。 下蹲，盡可能向前跳，從這個位置跳起來，包裹自己的臉，更進一步，都一樣。 我們執行20次跳轉。
- 我們強調說謊 - 我們將腿壓到胸部，垂直拉伸，然後降低到地面。 我們對另一條腿重複一遍。 在酒吧Machis腳執行20次。
- 我們跪下，擠出 - 一旦按下，拉起一隻手，將身體轉向他的手。 我們執行20次。
- 我們回到側面伸出雙腿的重點。 我們將襪子上的兩條腿一起拉到胸前，然後我們將腿展開到兩側的最大值，然後返回到FE。 我們重複20次。
我們執行這些練習五次。 那就是間隔訓練5圈。